2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
5 तकनीकें थकी हुई, अधिक काम करने वाली मांसपेशियों को शांत करने के लिए
- सावधानीपूर्वक स्ट्रेचिंग करने का प्रयास करें। …
- स्प्लिट वर्कआउट रूटीन बनाएं। …
- गर्म स्नान का आनंद लें। …
- पहले और बाद में अच्छा खाएं। …
- सेल्फ एक्यूप्रेशर का प्रयास करें। …
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मांसपेशियों की थकान से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?
अगर आपके शरीर को ठीक होने में थोड़ी और मदद की जरूरत है, तो मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए इनमें से कोई एक उपाय आजमाएं।
- 1 अधिक मशरूम खाएं। अनप्लैश। …
- 2 एक सक्रिय कूलडाउन करें। …
- 3 तीखा चेरी का जूस पिएं। …
- 4 मसाज करवाएं। …
- 5 हीटिंग पैड और आइस पैक का इस्तेमाल करें। …
- 6 फोम रोलर का प्रयोग करें। …
- 7 बर्फ से स्नान करें। …
- 8 कम्प्रेशन गियर पहनें।
मांसपेशियों की थकान को आप कैसे दूर करते हैं?
हाइड्रेटेड रहना और स्वस्थ आहार बनाए रखना आपके ठीक होने के समय में सुधार कर सकता है, मांसपेशियों की थकान और कमजोरी से बचा सकता है, और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके पास स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व हैं। ज़ोरदार गतिविधि से पहले और बाद में स्ट्रेच करना सुनिश्चित करें।
मांसपेशियों की थकान के लिए कौन सा विटामिन अच्छा है?
विटामिन डी आपकी मांसपेशियों के सामान्य रूप से काम करने के लिए आवश्यक है। एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी की कमी से समीपस्थ कमजोरी और मांसपेशियों में कमी आती है। यह आपको गिरने के जोखिम में भी डालता है। मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी से पीड़ित रोगियों की मदद के लिए विटामिन डी का उपयोग किया जा सकता है।
का मुख्य कारण क्या हैमांसपेशियों में थकान?
मुख्य रूप से लैक्टिक एसिड संचय के कारण इंट्रासेल्युलर एसिडोसिस कंकाल की मांसपेशियों की थकान का सबसे महत्वपूर्ण कारण माना जाता है।
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