2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ऑक्सीडेटिव सिस्टम आपका लंबा और धीमा सिस्टम है, जो लगभग 90 सेकंड से 2 मिनट की गतिविधि के बाद शुरू होता है और लगभग अनिश्चित काल तक रह सकता है, जब तक कि गतिविधि की तीव्रता निम्न से मध्यम है। … यह अन्य दो ऊर्जा प्रणालियों के विपरीत, एरोबिक है, इसलिए यह ऑक्सीजन का उपयोग करती है।
क्या ऑक्सीडेटिव सिस्टम एरोबिक सिस्टम है?
जैसे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुँचाया जाता है, उनका उपयोग एटीपी के उत्पादन के लिए किया जाता है। ऑक्सीडेटिव चयापचय के लिए कोशिका के कार्यकर्ता माइटोकॉन्ड्रिया हैं। … इस विशेष ऊर्जा-उत्पादक मार्ग में ऑक्सीजन के महत्व के कारण, इसे ऑक्सीडेटिव ऊर्जा प्रणाली, या एरोबिक प्रणाली कहा जाता है।
ऑक्सीडेटिव सिस्टम का उद्देश्य क्या है?
ऑक्सीडेटिव (एरोबिक) सिस्टम
ऑक्सीडेटिव सिस्टम, आराम के समय और कम तीव्रता वाली गतिविधियों के दौरान एटीपी का प्राथमिक स्रोत, मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट और वसा को सब्सट्रेट के रूप में उपयोग करता है।. गतिविधि की शुरुआत के बाद, जैसे-जैसे व्यायाम की तीव्रता बढ़ती है, वसा से कार्बोहाइड्रेट में सब्सट्रेट वरीयता में बदलाव होता है।
ऑक्सीडेटिव सिस्टम के उदाहरण क्या हैं?
ऑक्सीडेटिव सिस्टम को प्रशिक्षित करना
- स्टीडी स्टेट कार्डियो - लंबी अवधि, कम तीव्रता वाले वर्कआउट जैसे जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग या रोइंग। …
- लंबे अंतराल - 1:1 या 1:2 कार्य/आराम अंतराल का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, तीन मिनट तेज दौड़ना, तीन मिनट पैदल चलना/जॉगिंग करना, कुल 30 मिनट तक पांच बार दोहराया जाना।
क्या हैंऑक्सीडेटिव सिस्टम के खेल?
यदि आप एक नियमित जिम जाने वाले या सप्ताहांत-योद्धा हैं, टीम (फुटबॉल, रग्बी, नेटबॉल…) या व्यक्तिगत-खेल एथलीट (बैडमिंटन, स्क्वैश, टेनिस…), किसी भी स्तर पर गतिविधि के बार-बार मुकाबलों (यानी प्रदर्शन, पुनर्प्राप्ति, फिर से जाना) की आवश्यकता होती है, अपने नए सबसे अच्छे दोस्त, फॉस्फेन-ऑक्सीडेटिव सिस्टम से मिलें।
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