"यदि आपको दिल की विफलता है, तो व्यायाम प्रशिक्षण आपके स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार कर सकता है, व्यायाम करने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों की क्षति के पैटर्न को उलट सकता है जो दिल की विफलता में आम हैं," ने कहा एक्सल लिंके, एम.डी., लीपज़िग विश्वविद्यालय, जर्मनी में चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर और दोनों अध्ययनों के सह-लेखक हैं।
क्या कमजोर दिल को बदला जा सकता है?
शोधकर्ताओं और आहार विशेषज्ञों के अनुसार, इसका उत्तर है नहीं-हृदय रोग को ठीक किया जा सकता है, और हृदय रोग को उलटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कार्डियक रिहैबिलिटेशन।
मैं अपने कमजोर दिल को कैसे मजबूत बना सकता हूं?
7 शक्तिशाली तरीके जिनसे आप अपने दिल को मजबूत कर सकते हैं
- चलते रहो। आपका दिल एक मांसपेशी है और किसी भी मांसपेशी की तरह, व्यायाम ही इसे मजबूत बनाता है। …
- धूम्रपान छोड़ो। धूम्रपान छोड़ना कठिन है। …
- दिल को स्वस्थ रखने वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
- चॉकलेट मत भूलना। खुशखबरी: चॉकलेट और वाइन दिल के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
- ज्यादा मत खाओ। …
- तनाव कम।
आप अपने हृदय की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करते हैं?
उदाहरण: तेज़ चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, टेनिस खेलना और रस्सी कूदना। हार्ट-पंपिंग एरोबिक व्यायाम वह प्रकार है जो डॉक्टरों के दिमाग में होता है जब वे प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम गतिविधि की सलाह देते हैं।
क्या दिल की कमजोर मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं?
आपका दिल एक मांसपेशी है। अपने बाइसेप्स की तरह,जितना अधिक आप अपना दिल काम करते हैं, जितना बड़ा और मजबूत होता जाता है। समय के साथ, आपका दिल अधिक कुशलता से काम करता है और हर धड़कन के साथ अधिक मात्रा में रक्त बाहर निकाल सकता है.. इसके अलावा, व्यायाम से हृदय में रक्त के प्रवाह में भी सुधार होता है।
