2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
दिमाग को आराम
- धीमी, गहरी सांस लें। या विश्राम के लिए अन्य श्वास अभ्यासों का प्रयास करें। …
- गर्म स्नान में भिगोएँ।
- सुखदायक संगीत सुनें।
- सावधान ध्यान का अभ्यास करें। माइंडफुल मेडिटेशन का लक्ष्य उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करना है जो अभी वर्तमान क्षण में हो रही हैं। …
- लिखें। …
- निर्देशित इमेजरी का उपयोग करें।
आप एक शांत इंसान कैसे बनते हैं?
कैसे शांत करें
- जर्नल रखें। भावनाओं के बारे में लिखने से हमें उन्हें संसाधित करने में मदद मिल सकती है। …
- रचनात्मक बनें। चाहे वह मिट्टी के बर्तन बनाना हो या एक दूरस्थ गायन-गीत का आयोजन करना हो, इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि रचनात्मक गतिविधि आपके लिए अच्छी है। …
- सावधान रहें। …
- पर्याप्त नींद। …
- साँस लेना सीखें। …
- प्रकृति में आ जाओ। …
- व्यायाम करें।
मेरा मन शांत क्यों नहीं है?
चलें या कोई अन्य गतिविधि करें। उन चीजों को करने के लिए समय निकालना जो आपको पसंद हैं, आपको आराम करने में भी मदद कर सकती हैं। मालिश करवाएं या किसी से आपको पीठ की मालिश कराने को कहें। एक गर्म पेय लें जिसमें अल्कोहल या कैफीन न हो, जैसे हर्बल चाय या गर्म दूध।
क्या होता है जब आपका मन शांत होता है?
जब आप शांत होते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा का प्रबंधन भी करते हैं क्योंकि आप अपने आप को लगातार नहीं जला रहे हैं, अपने दिन को अपने सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के साथ ओवरड्राइव में बिता रहे हैं। शांत आपको इस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है कि आपको क्या करना है और इसे और भी बहुत कुछ करना हैतुरंत। शांतता आपकी रचनात्मकता को भी प्रभावित कर सकती है।
मैं चिंता को तुरंत कैसे कम कर सकता हूं?
जल्दी शांत कैसे हो
- साँस लें। सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप तब कर सकते हैं जब आप महसूस करना शुरू करते हैं कि परिचित घबराहट की भावना सांस लेना है। …
- नाम दें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। …
- 5-4-3-2-1 मुकाबला करने की तकनीक का प्रयास करें। …
- "इसे फ़ाइल करें" दिमागी व्यायाम का प्रयास करें। …
- भागो। …
- कुछ मज़ेदार सोचें। …
- अपने आप को विचलित करें। …
- ठंडा शॉवर लें (या बर्फ में डुबकी लगाएं)
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