पहले सप्ताह के दौरान आधे से भी कम प्रतिभागियों ने पिंटो या बेक्ड बीन्स के साथ गैस में वृद्धि की सूचना दी, और 19% को पहले सप्ताह के दौरान काली आंखों वाले मटर के साथ पेट फूलना बढ़ गया था। लगभग 3% से 11% प्रतिभागियों ने पूरे अध्ययन अवधि के दौरान पेट फूलने की सूचना दी, भले ही वे गाजर खा रहे हों, बीन्स नहीं।
क्या मटर के दाने आपको बीन्स जैसी गैस देते हैं?
यह सिर्फ भाग्य हो सकता है, लेकिन एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, काली आंखों वाले मटर में काली बीन्स या पिंटो बीन्स से आंतों में गैस होने की संभावना कम होती है। … सभी फलियों में फाइबर और ऑलिगोसेकेराइड्स के रूप में जाने जाने वाले पदार्थ होते हैं जिन्हें मानव पाचन एंजाइमों द्वारा तोड़ा नहीं जा सकता है।
क्या काली आंखों वाले मटर लोगों को गैस देते हैं?
कुछ लोगों के लिए, काली आंखों वाले मटर में रैफिनोज़ की सामग्री के कारण पेट में दर्द, गैस और सूजन हो सकती है, एक प्रकार का फाइबर जो पाचन संबंधी समस्याओं में योगदान कर सकता है (17)
बीन्स खाने के बाद आपको गैस से कैसे छुटकारा मिलता है?
बीन्स से गैस से बचने के 5 तरीके
- धीमे चलें - बीन्स को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें। बस कुछ बड़े चम्मच से शुरू करें और जमा करें।
- अच्छी तरह से भिगोकर अच्छी तरह धो लें। …
- बीन्स को बहुत नरम होने तक पकाएं। …
- अजवाइन या एपाज़ोट जोड़ें - इन दोनों मसालों से गैस का उत्पादन कम हो जाएगा - मैं एपोज़ोट की कसम खाता हूँ! …
- चबाना - धीरे-धीरे खाएं और हर दंश को अच्छी तरह चबाएं।
किस बीन्स से सबसे कम गैस बनती है?
बीन्स के बीच, के राष्ट्रीय संस्थानहेल्थ (एनआईएच) का कहना है कि ब्लैक बीन्स, नेवी बीन्स, किडनी बीन्स और पिंटो बीन्स आपको गैस देने की अधिक संभावना रखते हैं। ब्लैक-आइड बीन्स दूसरी ओर, क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, सबसे कम गैसी बीन्स में से हैं।
