हम अनुशंसा करते हैं कि सुबह सबसे पहले ध्यान करें यदि आप कर सकते हैं। यह दिन की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका है और आमतौर पर कुछ शांत मिनटों को खोजने का सबसे आसान समय है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक समय चुनें जो आपके लिए काम करे और उस समय लगातार ध्यान करने की कोशिश करें।
मुझे कितनी बार हेडस्पेस का उपयोग करना चाहिए?
तो, दिन में 10 मिनट एक आदर्श शुरुआत है। दिन में केवल 10 मिनट ध्यान करना जारी रखना बिल्कुल ठीक है, आप निश्चित रूप से काफी लाभ देखेंगे जैसे कि अधिक जागरूक होना, उपस्थित होना, ध्यान केंद्रित करना आदि।
मुझे हेडस्पेस का उपयोग क्यों करना चाहिए?
ध्यान, ध्यान और निर्णय लेना हमारे दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं। हेडस्पेस फोकस में सुधार कर सकता है और मन भटकने को कम कर सकता है। शोध से पता चलता है कि हेडस्पेस खुशी और चिड़चिड़ापन सहित मूड के प्रमुख घटकों में सुधार कर सकता है। … नर्सों के साथ एक प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि हेडस्पेस ने आत्म-करुणा में सुधार किया।
हेडस्पेस का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
इन टिप्स से अपने लिए चीजों को थोड़ा आसान बनाएं।
- जल्दी शुरू करें। कोशिश करें और हो सके तो सुबह सबसे पहले ध्यान करें। …
- प्राथमिकता दें। …
- जानते रहो। …
- इसे किसी और चीज़ से जोड़ो। …
- लचीलापन। …
- निर्णय कम करें। …
- खुद को फायदे की याद दिलाएं। …
- "एक्सक्यूज़ बुक"
व्यायाम से पहले या बाद में ध्यान करना बेहतर है?
ध्यान करने से पहलेकसरत आपको अपनी मांसपेशियों को आराम और खिंचाव देने की अनुमति देता है। साथ ही, आप फोकस और नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं जो कि काम करते समय बहुत जरूरी हैं। दूसरी ओर, कसरत के बाद ध्यान लगाने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है जो व्यायाम करते समय बढ़ जाता है।
