पीने का पानी केवल मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ाकर किसी के मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है - जो बदले में, एकाग्रता और अनुभूति में सुधार करता है (स्मृति कार्य का समर्थन करता है) और संतुलन में मदद करता है मूड और भावनाएं, तनाव और सिरदर्द को कम करना।
क्या पानी पीना दिमाग के लिए अच्छा है?
पानी पीने से मस्तिष्क का तापमान बढ़ता है और विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से छुटकारा मिलता है। यह कोशिकाओं को भी सक्रिय रखता है और मस्तिष्क में रासायनिक प्रक्रियाओं को संतुलित करता है, तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है।
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए मुझे कितना पानी पीना चाहिए?
तो, मस्तिष्क को सहारा देने के लिए हाइड्रेटेड रहना एक महत्वपूर्ण कारक है। 1.5 से 2 लीटर प्रतिदिन पीने की सामान्य सिफारिश है, और महत्वपूर्ण कारकों पर विचार करना शामिल है: शराब और कैफीन निर्जलीकरण कर सकते हैं क्योंकि वे आपको अधिक पेशाब करने के लिए प्रेरित करते हैं। इसलिए इनका सेवन करने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
कौन से खाद्य पदार्थ मस्तिष्क की शक्ति में मदद करते हैं?
यहां आपके दिमाग के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:
- ब्लूबेरी। ब्लूबेरी में एक यौगिक होता है जिसमें विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट दोनों प्रभाव होते हैं। …
- अंडे। अंडे बी विटामिन और कोलीन नामक पोषक तत्व से भरपूर होते हैं। …
- वसायुक्त मछली। …
- फल। …
- पत्तेदार साग। …
- पागल। …
- कद्दू के बीज। …
- चाय और कॉफी।
मैं अपने दिमाग को हाइड्रेट कैसे कर सकता हूं?
हाइड्रेटेड रहने के टिप्स:
- हर समय पानी अपने पास रखें। …
- नीचे इस तरह की पानी की बोतल का उपयोग करें (कई अमेज़ॅन पर पाए जाते हैं), जो आपको दिखाती है कि आपको दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए। …
- व्यायाम करते समय हमेशा अपने साथ पानी लें और किसी भी ज़ोरदार व्यायाम से कम से कम एक घंटे पहले प्री-हाइड्रेट करें।
