2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
दौड़ना एक महान खेल है लेकिन मुझे नहीं लगता कि आपको फिगर स्केटिंग से पैरों के "चंकी" होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। दौड़ने से पैरों की मांसपेशियों का भी निर्माण होगा, विशेष रूप से क्वाड्स और बछड़े की मांसपेशियों का। और मैं आपको कार्डियो गतिविधि जोड़ने पर सावधान करता हूं जहां लक्ष्य स्लिमर दिखने के लिए कैलोरी बर्न करना है, यह एक खतरनाक ढलान है।
क्या फिगर स्केटिंग करने वालों को पतला होना चाहिए?
हालांकि महिला स्केटर्स के लिए शरीर की छवि के संबंध में दबाव निस्संदेह सबसे तीव्र है, वहीं पुरुष स्केटर भी हैं जो समान उम्मीदों को महसूस करते हैं। "जबकि महिलाओं को बताया जाता है कि उन्हें सुपर स्किनी दिखने की जरूरत है, सुपर लाइट और लिफ्टेबल होना चाहिए, पुरुष अपने अंगों को लंबा दिखाने के लिए दबाव महसूस करते हैं," जॉनसन ने कहा।
फिगर स्केटर्स को कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
फिगर स्केटर्स के लिए स्नायु सक्रियण श्रृंखला
- सिंगल लेग डेडलिफ्ट/बैलेंस।
- जंप स्क्वैट्स या जंप लंग्स या स्टार जंप।
- छोड़ना।
- रोटेशन जंप।
क्या फिगर स्केटिंग एक मरता हुआ खेल है?
यह एक बार भव्य और शानदार खेल है धीमी लेकिन स्थिर मौत मर रहा है, कम से कम संयुक्त राज्य अमेरिका में। यह कनाडा में भी उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा है जितना एक बार कनाडा में हुआ था, जहां विश्व चैंपियनशिप नियमित रूप से पिछले 17 वर्षों में एडमोंटन, वैंकूवर और कैलगरी में विशाल एरेनास में बेची गई थी।
क्या फिगर स्केटर्स को लचीला होना चाहिए?
कुछ खेलों में, लचीलापन बिल्कुल महत्वपूर्ण है। जिमनास्ट, उदाहरण के लिए, विभाजन और अन्य करना पड़ता हैअभिजात वर्ग के स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए चरम खंड। फिगर स्केटिंगर्स के लिए डिट्टो, जो उन्हें हवा में और बर्फ पर करते हैं। … " उन्हें लचीला और मोबाइल होने की आवश्यकता है ताकि गति की एक बड़ी रेंज हो," उन्होंने कहा।
सिफारिश की:
क्या आपको ट्रेडमिल पर झुककर दौड़ना चाहिए?
थोड़ा सा इनलाइन का उपयोग करें चूंकि घर के अंदर कोई हवा प्रतिरोध नहीं है, इसलिए एक हल्की चढ़ाई बेहतर आउटडोर रनिंग का अनुकरण करती है। बेशक, अगर आप अभी दौड़ना शुरू कर रहे हैं, तो अपने ट्रेडमिल के झुकाव को शून्य पर सेट करना ठीक है जब तक कि आप अपनी फिटनेस का निर्माण नहीं कर लेते और ट्रेडमिल पर अपने आराम के स्तर को नहीं बढ़ाते। क्या ट्रेडमिल पर झुककर दौड़ना बेहतर है?
क्या आपको रोज दौड़ना चाहिए?
दौड़ना हर दिन आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा होता है क्योंकि यह आपके अत्यधिक उपयोग की चोटों जैसे तनाव फ्रैक्चर, पिंडली की मोच और मांसपेशियों में आंसू के जोखिम को बढ़ाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने शरीर को आराम और मरम्मत के लिए पर्याप्त समय दे रहे हैं, आपको सप्ताह में तीन से पांच दिन दौड़ना चाहिए। सप्ताह में कितने दिन दौड़ना चाहिए?
क्या मुझे एक दिन में दो बार दौड़ना चाहिए?
दिन में दो बार दौड़ने का मतलब है कि आप अधिक कैलोरी बर्न कर रहे हैं और अपने चयापचय को अधिक बार उत्तेजित कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने रनों को ठीक से ईंधन देते हैं और ठीक होने के लिए पर्याप्त खाते हैं, आपको आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों की भरपाई करते हैं। अगर आपको चोट लगने का खतरा है, तो डबल्स शायद आपके लिए नहीं हैं। क्या दिन में 2 बार दौड़ना बुरा है?
क्या फिगर स्केटर्स अभ्यास करने गए थे?
फिगर स्केटर्स को वास्तव में हर दिन अभ्यास करने की जरूरत है। मुझे शुरुआती से लेकर कुलीन स्तर के जूनियर और सीनियर स्केटर्स तक सभी उम्र और स्तरों के स्केटर्स को कोचिंग देने का अनुभव है। फिगर स्केटिंग करने वाले कैसे अभ्यास करते हैं? ओलंपिक सपने देखने वाले फिगर स्केटर्स को हर दिन कम से कम तीन से चार घंटे अभ्यास करने की आवश्यकता है। बैले और ऑफ-आइस कंडीशनिंग और प्रशिक्षण की भी सिफारिश की जाती है। एक अच्छा नमूना दैनिक कार्यक्रम है:
क्या सर्वोच्च प्रायोजित स्केटर्स हैं?
वर्तमान सुप्रीम स्केट टीम है टायशॉन जोन्स, सेज एल्सेसर, बेन काडो, सीन पाब्लो, बेन काडो, नाकेल स्मिथ, मार्क गोंजालेस, केविन रॉड्रिक्स, जेसन डिल, एडन मैके, विन्सेंट टौज़री, रोवन ज़ोरिला, कादर सायला और बहुत कुछ। क्या स्केटर्स सुप्रीम पहनते हैं?
