2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यह सिरोसिस और लीवर फेलियर सहित और भी गंभीर स्थितियों को जन्म दे सकता है।” अच्छी खबर यह है कि वसायुक्त यकृत रोग को उलटा किया जा सकता है-और यहां तक कि ठीक भी हो सकता है-यदि रोगी कार्रवाई करते हैं, जिसमें शरीर के वजन में 10% निरंतर कमी शामिल है।
फैटी लीवर को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
आप कर सकते हैं:
- वजन कम करें। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो हर दिन खाने वाली कैलोरी की संख्या कम करें और वजन कम करने के लिए अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। …
- स्वास्थ्यवर्धक आहार चुनें। …
- व्यायाम करें और अधिक सक्रिय रहें। …
- अपने मधुमेह को नियंत्रित करें। …
- अपना कोलेस्ट्रॉल कम करें। …
- अपने जिगर की रक्षा करें।
एक फैटी लीवर को उलटने में कितना समय लगता है?
अल्कोहल FLD के कम गंभीर रूपों के साथ, नुकसान को कम करने के लिए शराब से परहेज़ करने में केवल दो सप्ताह लग सकते हैं।
आप फैटी लीवर को कैसे ठीक करते हैं?
इनमें शामिल हैं:
- वजन कम करना (यदि आप वर्तमान में अतिरिक्त वजन के साथ जी रहे हैं)
- सब्जियों, फलों और साबुत अनाज से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाना।
- अस्वस्थ वसा और अतिरिक्त शर्करा के अपने सेवन को सीमित करना।
- शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।
- अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन।
- शराब से परहेज।
आप अपने लीवर से चर्बी कैसे निकालते हैं?
आहार के साथ व्यायाम, वजन कम करने और आपके लीवर की बीमारी को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है। कम से कम 30 मिनट प्राप्त करने का लक्ष्य रखेंएरोबिक व्यायाम सप्ताह के अधिकांश दिनों में। निम्न रक्त लिपिड स्तर। अपने कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए अपने संतृप्त वसा और चीनी का सेवन देखें।
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