2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
शैडोबॉक्सिंग एक मांसपेशियों की आवश्यक स्मृति को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। जब आप अपने आस-पास के नियंत्रण में होते हैं और आप अपने रूप, तकनीक और गति पर ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, तो आप इन महत्वपूर्ण कौशलों को अपनी मांसपेशियों की स्मृति में बना रहे होते हैं ताकि आसानी से और आराम से रिंग में घूम सकें।
क्या शैडो बॉक्सिंग आपको बेहतर तरीके से लड़ने में मदद करती है?
शैडो बॉक्सिंग तब होती है जब कोई बॉक्सर या फाइटर हवा में मुक्के मारकर इधर-उधर घूमता है। … ठीक से और सही लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, शैडो बॉक्सिंग आपकी बॉक्सिंग तकनीक में सुधार कर सकती है, ताकत, शक्ति, गति, धीरज, लय, फुटवर्क, अपराध और रक्षा, और समग्र लड़ने की क्षमता।
क्या शैडो बॉक्सिंग आपको फटकार सकती है?
शैडो बॉक्सिंग फाइटर्स के लिए एक स्टेपल है-यह एक डरपोक किलर कार्डियो वर्कआउट भी है। … "शैडो बॉक्सिंग कम से कम प्रभाव के साथ एक बेहतरीन फुल-बॉडी वर्कआउट है," बॉक्सिंग इंस्ट्रक्टर कोल विलियम्स कहते हैं। "हर मुक्का एक चरखी प्रणाली की तरह है, जो आपके कूल्हों, कोर और कंधों को काम कर रहा है- बस अपने शरीर को तोड़ना।
क्या शैडो बॉक्सिंग हर रोज अच्छी होती है?
आश्चर्य है कि आपको रोजाना शैडो बॉक्स क्यों देना चाहिए? कई मुक्केबाजों की रीढ़ की हड्डी की कमजोर मांसपेशियों का कारण यह है कि वे रोजाना शैडोबॉक्स नहीं करते हैं। वास्तव में, आपकी बाहों को आंदोलनों के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होती है, इसलिए अंगूठी मारने से पहले आपको हर बार शैडोबॉक्स करना चाहिए।
शैडो बॉक्सिंग से कितनी मदद मिलती है?
यह पूरे शरीर की कसरत है
शैडोबॉक्सिंग फायदेमंद हैपूरे शरीर-बाहों, कोर, पैरों और ग्लूट्स के लिए। "जब बॉक्सिंग ग्राउंडेड होने और संतुलन बनाए रखने के लिए आपको हर समय अपने घुटनों को मोड़ने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार जब भी आप अपने फाइटर्स स्टांस में होते हैं, तो अपने ग्लूट्स, बछड़ों और क्वाड्स को सक्रिय करते हैं," वह कहती हैं।
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