2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
मांसपेशियों में दर्द व्यायाम के दौरान मांसपेशियों पर पड़ने वाले तनाव का एक साइड इफेक्ट है। इसे आमतौर पर डिलेड ऑनसेट मसल सोरनेस या DOMS कहा जाता है, और यह पूरी तरह से सामान्य है।
अगर मुझे दर्द न हो तो क्या यह ठीक है?
जवाब हां है। सिर्फ इसलिए कि आप मांसपेशियों में दर्द महसूस नहीं करते हैं जब आपने पहली बार शुरू किया था इसका मतलब यह नहीं है कि कसरत आपको लाभ नहीं दे रही है। आपका शरीर एक अद्भुत मशीन है और आप जिस भी चुनौती के साथ इसे पेश करते हैं, वह बहुत तेजी से ढल जाता है।
क्या आपको हर कसरत के बाद दर्द महसूस होना चाहिए?
यह एक आम गलत धारणा है कि दर्द महसूस होना इस बात का संकेत है कि आपने प्रभावी कसरत कर ली है। हालांकि, यह मात्र एक संकेतक है कि आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं जिसका आपके शरीर को उपयोग नहीं किया जाता है। एक अच्छी कसरत का मतलब यह नहीं है कि आपको अगले दिन दर्द होना चाहिए।
क्या पीड़ादायक होना स्वस्थ है?
कसरत के बाद हल्का दर्द आमतौर पर खराब बात नहीं है। यह सिर्फ एक संकेत है कि मांसपेशियों पर कर लगाया गया है। मांसपेशियों पर तनाव मांसपेशियों के तंतुओं के सूक्ष्म टूटने का कारण बनता है, जो बदले में असुविधा का कारण बनता है। मांसपेशियों के टूटने का एक उद्देश्य होता है: जब उन तंतुओं का पुनर्निर्माण होता है, तो मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
क्या मुझे दर्द के माध्यम से धक्का देना चाहिए?
स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक डॉमिनिक किंग, डीओ, के पास एक उत्तर है जो प्रचुर और अक्सर-विरोधी सलाह के माध्यम से कटौती करने में मदद करता है: "एक निश्चित निम्न स्तर की व्यथा स्वीकार्य है, लेकिन आपको दर्द के माध्यम से धक्का नहीं देना चाहिएव्यायाम।"
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लिम्फ नोड्स रक्त प्रवाह में लसीका पहुंचने से पहले हानिकारक जीवों और असामान्य कोशिकाओं को फ़िल्टर करते हैं। लिम्फ नोड्स आमतौर पर महसूस करने के लिए बहुत छोटे होते हैं। हालांकि, कभी-कभी उन्हें पतले लोगों में मटर के आकार की चिकनी गांठों के रूप में महसूस किया जा सकता है, आमतौर पर कमर में। सूजन न होने पर क्या आप कमर में लिम्फ नोड्स महसूस कर सकते हैं?
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