2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सुबह के व्यायाम के साथ अपने फिटनेस शासन को किकस्टार्ट करने से आपको तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सकती है। और यह सब आपके हार्मोन के लिए धन्यवाद है। दिन के शुरुआती घंटों में, महत्वपूर्ण हार्मोन - जैसे टेस्टोस्टेरोन - जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, का स्तर अधिक होता है। सुबह व्यायाम करके आप इसका लाभ उठा सकते हैं, कीथ ने कहा।
क्या जागने के बाद कसरत करना अच्छा है?
शुरुआती व्यायाम आपको दिन की शुरुआत अधिक ऊर्जा, ध्यान और आशावाद के साथ करने में मदद करेगा। इसके अलावा, सुबह की कसरत के बाद, आप स्वस्थ खाने और दिन भर सक्रिय रहने की अधिक संभावना रखते हैं। इन लाभों के बावजूद, व्यायाम करने का कोई "सही" समय नहीं है। सबसे अच्छा समय वह है जिसमें आप लंबे समय तक टिके रह सकें।
क्या मुझे सोने जाना चाहिए या जिम जाना चाहिए?
जबकि नींद अभी भी कई स्तरों पर एक रहस्य है, मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि नींद जीत जाती है। … जब आप पर्याप्त नींद लेंगे, तो आपके जिम का समय और भी अधिक हो जाएगा और आप बेहतर तरीके से ठीक हो जाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप आप अधिक फिट रहेंगे। अधिक नींद अधिक मांसपेशियों और कम वसा के बराबर होती है। कम नींद कम मांसपेशियों और अधिक वसा के बराबर होती है।
आलस महसूस होने पर क्या मुझे जिम जाना चाहिए?
वर्कआउट करना आपको ऊर्जा प्रदान कर सकता है, खासकर यदि आप जिम जाने के लिए बहुत अधिक थकान महसूस कर रहे हैं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपने कभी-कभार कसरत छोड़ दी है क्योंकि आप खड़े होने के लिए बहुत थके हुए हैं। चिंता मत करो।
क्या जागने के 30 मिनट बाद कसरत करना ठीक है?
जागने के बाद वर्कआउट करना अपनी सुबह की शुरुआत करने और दिन से पहले अपने व्यायाम को चुपके से करने का एक शानदार तरीका है। … अगर आपकी ऊर्जा का स्तर ऊंचा है और आपका शरीर तैयार महसूस करता है, सुबह सबसे पहले वर्कआउट करना आपके लिए हिलने-डुलने का सबसे अच्छा समय हो सकता है।
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