2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अगर आप खराब मूड को ठीक करने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो यहां दस मिनट से भी कम समय में अपना मूड सुधारने के सात तरीके दिए गए हैं।
- उत्साही संगीत सुनें।
- एक अच्छी हंसी पाएं। …
- ब्लॉक के चारों ओर चलो।
- अस्वीकार। …
- किसी को गले लगाओ।
- सोचें कि क्या अच्छा हुआ। …
- खुद को बाहर निकलने दें।
मैं तुरंत अपना मूड कैसे बढ़ा सकता हूं?
मुस्कुराओ (या हंसो!)जितना आपको अच्छा न लगे, जितना मूर्खतापूर्ण लग सकता है, कभी-कभी नकारात्मकता को मारना उतना ही आसान होता है जितना कि मुस्कराते हुए। मुस्कान आपके मस्तिष्क को धोखा दे सकती है, एक रासायनिक प्रतिक्रिया को जन्म देती है जो वास्तव में आपके मूड को तुरंत बढ़ा सकती है।
मैं अपने मूड और ऊर्जा को कैसे बढ़ा सकता हूं?
यहां नौ टिप्स दिए गए हैं:
- तनाव पर नियंत्रण रखें। तनाव से प्रेरित भावनाएं भारी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करती हैं। …
- अपना बोझ हल्का करो। थकान का एक मुख्य कारण अधिक काम करना है। …
- व्यायाम। व्यायाम लगभग गारंटी देता है कि आप अधिक अच्छी नींद लेंगे। …
- धूम्रपान से बचें। …
- अपनी नींद को सीमित करें। …
- ऊर्जा के लिए खाएं। …
- कैफीन का इस्तेमाल अपने फायदे के लिए करें। …
- शराब सीमित करें।
कौन से खाने से मूड खराब होगा?
सैल्मन और अल्बाकोर टूना जैसी फैटी मछली दो प्रकार के ओमेगा -3 से भरपूर होती हैं - डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) - जो निचले स्तर से जुड़ी होती हैं अवसाद के (5, 6, 7)।
मैं अपने मूड को स्वाभाविक रूप से कैसे उठा सकता हूं?
आपकापरिवार का मानसिक स्वास्थ्य: मूड को स्वाभाविक रूप से सुधारने के 10 तरीके
- हल्का करें। धूप मूड को बूस्ट करती है। …
- भरपूर नींद लें। हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें। …
- किसी से जुड़ें। बातों से सुलझाना। …
- बुद्धिमानी से खाओ। नाश्ते और दोपहर के भोजन में प्रोटीन युक्त भोजन करें। …
- आभार। …
- उठो! …
- दयालु बनो। …
- टीवी बंद कर दो।
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