2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ - जैसे मांस, मछली, अंडे, डेयरी, फलियां, मेवा और बीज - कुछ घंटों के लिए आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। …
- खनिज युक्त खाद्य पदार्थ। …
- मिर्च मिर्च। …
- कॉफी। …
- चाय। …
- बीन्स और फलियां। …
- अदरक। …
- कोको।
पेट की चर्बी जलाने में कौन से खाद्य पदार्थ मदद करते हैं?
पेट की चर्बी को जलाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों और सामग्रियों में शामिल हैं लाल फल, दलिया, वनस्पति प्रोटीन, दुबला मांस, पत्तेदार साग, वसायुक्त मछली, सेब साइडर सिरका, रेस्वेराट्रोल, कोलीन और अन्य. शोध से पता चलता है कि जिन लोगों ने कम कार्ब आहार का पालन किया, उनकी कमर की परिधि पांच साल में कम थी, जो नहीं करने वालों की तुलना में कम थी।
कौन से व्यायाम चयापचय को बढ़ावा देते हैं?
एरोबिक व्यायाम कैलोरी बर्न करने का सबसे प्रभावी तरीका है। आपको एक सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखना चाहिए, जैसे चलना, साइकिल चलाना और तैरना। आप सप्ताह में 30 मिनट, 5 दिन करके और अपने गतिविधि सत्रों को 10 मिनट में विभाजित करके इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।
कौन से पेय चयापचय को बढ़ाते हैं?
पेय पदार्थ जैसे हरी चाय, कॉफी और उच्च प्रोटीन पेय चयापचय को बढ़ावा देने, परिपूर्णता को बढ़ावा देने और भूख कम करने के लिए दिखाए गए हैं, ये सभी वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
मैं तेजी से पेट की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ?
20 पेट की चर्बी कम करने के प्रभावी उपाय (समर्थित.)विज्ञान)
- घुलनशील फाइबर का भरपूर सेवन करें। …
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें ट्रांस वसा हो। …
- ज्यादा शराब न पिएं। …
- उच्च प्रोटीन युक्त आहार लें। …
- अपने तनाव के स्तर को कम करें। …
- ज्यादा मीठा न खाएं। …
- एरोबिक एक्सरसाइज (कार्डियो) करें…
- कार्ब्स कम करें - विशेष रूप से रिफाइंड कार्ब्स।
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किस उम्र में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है?
शैशवावस्था की प्रारंभिक ऊर्जा वृद्धि के बाद, आपका चयापचय हर साल लगभग 3% धीमा हो जाता है जब तक कि आप अपने 20s तक नहीं पहुंच जाते, जहां यह एक नए सामान्य स्तर तक पहुंच जाता है जिसे बनाए रखा जाएगा पूरे वयस्कता में। क्या उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है?
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