इसलिए, मैंने इसका परीक्षण करने के लिए एक महीने के लिए हर दिन 10 पुशअप करने का फैसला किया। … जब आप पुशअप्स के बारे में सोचते हैं तो आप छाती और बांह को मजबूत करने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन अगर आप उन्हें अच्छे फॉर्म के साथ कर रहे हैं, तो मैथ्यूज कहते हैं, आपके पूरे मिडसेक्शन को भी फायदा हो सकता है।
परिणाम देखने के लिए मुझे एक दिन में कितने पुशअप्स करने चाहिए?
एक दिन में कितने पुश-अप्स कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है। कई लोग एक दिन में 300 से ज्यादा पुश-अप्स करते हैं। लेकिन एक औसत व्यक्ति के लिए भी 50 से 100 पुश-अप्स एक अच्छे अपर बॉडी को बनाए रखने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, बशर्ते इसे ठीक से किया जाए।
क्या होगा अगर मैं केवल 10 पुशअप्स कर सकता हूँ?
लेकिन फिर से, शोधकर्ताओं ने पाया कि 10 के आधार पर आप जो भी पुशअप कर सकते हैं, उससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। यदि आप केवल 10 या उससे कम कर सकते हैं, तो आपको काम पर जाना होगा। आपके हृदय रोग का जोखिम उन लोगों की तुलना में 30 गुना अधिक है जो 40 या अधिक कर सकते हैं।
क्या एक दिन में 10 पुश-अप्स अच्छे हैं?
यदि आप विशेष रूप से फिटनेस या पुश-अप के लिए नए हैं, तो वह प्रति कसरत पांच से 10 प्रतिनिधि के साथ शुरू करने और वहां से बढ़ने की सलाह देती है। यदि यह संभव लगता है, तो स्टोनहाउस 10 पुश-अप के दो या तीन सेट करने का सुझाव देता है प्रत्येक सेट के बीच थोड़ा आराम करें।
क्या आप पुश-अप्स से सिक्स पैक प्राप्त कर सकते हैं?
पुल-अप और पुश-अप क्लासिक कैलिस्थेनिक्स एक्सरसाइज हैं। … मुद्दा यह है कि, शरीर के वजन वाले व्यायाम करने से आपको तेजी से फटे हुए सिक्स पैक प्राप्त करने में मदद मिलेगी क्योंकि प्रत्येक व्यायाम के लिए आपको एक बहुत बड़े व्यायाम की आवश्यकता होती है।मांसपेशियों की संख्या - और इसमें हमेशा आपके एब्डोमिनल शामिल होते हैं।
