तत्काल लाभ नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी उम्र के अनुसार आपकी सोच, सीखने और निर्णय कौशल को तेज रखने में मदद कर सकती है। यह आपके अवसाद और चिंता के जोखिम को भी कम कर सकता है और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
शारीरिक गतिविधि के 10 लाभ क्या हैं?
शारीरिक गतिविधि के शीर्ष 10 लाभ
- अपनी याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली (सभी आयु वर्ग) में सुधार करें।
- कई पुरानी बीमारियों से बचाएं।
- वजन प्रबंधन में सहायता।
- निम्न रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य में सुधार।
- अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें।
- चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करें।
- कैंसर से संबंधित थकान का मुकाबला करें।
शारीरिक व्यायाम के 5 लाभ क्या हैं?
व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
- अपना वजन नियंत्रित करने में मदद करें। …
- हृदय रोगों के जोखिम को कम करें। …
- अपने शरीर को रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करें। …
- धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करें। …
- अपने मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करें। …
- उम्र बढ़ने के साथ अपनी सोच, सीखने और निर्णय कौशल को तेज रखने में मदद करें।
शारीरिक गतिविधि का उदाहरण क्या है?
शारीरिक गतिविधि के कुछ उदाहरण हैं:
चलना, बाइक चलाना या दौड़ना (हमारे इनडोर वॉकिंग प्रोग्राम में शामिल हों)। घर के काम करना। लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ना। पार्क में खेल रहा है।
शारीरिक गतिविधि से जीवन की गुणवत्ता कैसे सुधरती है?
व्यायाम न केवल आपको जीने में मदद करता हैलंबा - यह आपको बेहतर जीने में मदद करता है। आपके दिल और मांसपेशियों को मजबूत बनाने और कई बीमारियों से बचाव के अलावा, यह आपके मानसिक और भावनात्मक कामकाज में सुधार कर सकता है और यहां तक कि आपकी उत्पादकता और करीबी रिश्तों को भी मजबूत कर सकता है।
