2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
शोध से पता चलता है कि खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से किसी व्यक्ति के रक्त ग्लूकोज, या रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है। मध्यम दैनिक व्यायाम भी गैस और सूजन को कम कर सकता है, नींद में सुधार कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
खाने के बाद कितनी देर तक चलने के लिए इंतजार करना चाहिए?
जहां तक समय की बात है, खाने के एक घंटे के भीतर अपने शरीर को हिलाने की कोशिश करें- और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा। Colberg-Ochs का कहना है कि ग्लूकोज खाने के बाद 72 मिनट में चरम पर पहुंच जाता है, इसलिए आप इससे पहले अच्छी तरह से आगे बढ़ना चाहते हैं। यहां तक कि अगर आप केवल 10 मिनट की पैदल दूरी पर ही फिट हो सकते हैं, तो यह इसके लायक होगा।
खाने के बाद क्यों नहीं चलना चाहिए?
हम इसे हमेशा के लिए साफ कर दें कि भोजन के बाद तेज चलना एक बुरा विचार है। इससे एसिड रिफ्लेक्स, अपच और पेट खराब हो सकता है। विज्ञान बहुत सरल है - भोजन के बाद, हमारी पाचन प्रक्रिया काम करने के लिए पूरी तरह तैयार है। पाचन के दौरान हमारा शरीर हमारे पेट और आंतों में पाचक रस छोड़ता है।
खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए?
यहां 5 चीजें दी गई हैं जिन्हें आपको पूर्ण भोजन के तुरंत बाद करने से बचना चाहिए:
- नींद नहीं। कुछ सप्ताहांतों में, मैं दोपहर के भोजन के बाद बिस्तर पर सो जाता हूं। …
- धूम्रपान नहीं। ऐसा कहा जाता है कि भोजन के बाद धूम्रपान करना 10 सिगरेट पीने के बराबर है। …
- नहाना नहीं। खाना खाने के बाद नहाने से पाचन क्रिया में देरी होती है। …
- फल नहीं। …
- चाय नहीं।
खाने के बाद कितनी देर बैठना चाहिए?
स्लाउचिंग या, इससे भी बदतर, खाने के तुरंत बाद लेटना कर सकते हैंभोजन को अपने पेट से वापस ऊपर और बाहर अपने अन्नप्रणाली में ले जाने के लिए प्रोत्साहित करें। डॉ साहा सलाह देते हैं कि सीधे रहना और उन पोजीशन से बचना जिनमें आप दो से तीन घंटे के लिए पीछे झुक रहे हैं एक बड़े भोजन के बाद नाराज़गी के जोखिम को कम करेगा, डॉ। साहा सलाह देते हैं।
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अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को चलने की लंबाई और तीव्रता को ध्यान में रखना चाहिए। शोध बताते हैं कि खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से व्यक्ति के रक्त शर्करा या रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है। मध्यम दैनिक व्यायाम भी गैस और सूजन को कम कर सकता है, नींद में सुधार कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। क्या रात के खाने के तुरंत बाद चलना अच्छा है?
