बुखार होने पर वर्कआउट करना डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है और बुखार को बदतर बना सकता है। इसके अतिरिक्त, बुखार होने से मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति कम हो जाती है और सटीकता और समन्वय में कमी आती है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है (14)। इन कारणों से, बुखार होने पर जिम छोड़ना सबसे अच्छा है।
क्या बीमार होने पर व्यायाम करना अस्वस्थ है?
उत्तर एडवर्ड आर. लास्कोवस्की, एम.डी. हल्के से मध्यम शारीरिक गतिविधि आमतौर पर ठीक है अगरआपको सामान्य सर्दी है और बुखार नहीं है। व्यायाम आपके नासिका मार्ग को खोलकर और अस्थायी रूप से नाक बंद होने से राहत देकर आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम से सर्दी-जुकाम क्यों बढ़ जाता है?
जब आपकी सर्दी के साथ बुखार आता है, तो व्यायाम आपके शरीर पर और भी अधिक दबाव डाल सकता है। इसलिए अपने नियमित व्यायाम कार्यक्रम में वापस आने के लिए कुछ दिन प्रतीक्षा करें। साथ ही सर्दी-जुकाम होने पर ज्यादा मेहनत करने के बारे में भी सावधान रहें। यह आपको बदतर और धीमा महसूस करा सकता है आपके ठीक होने में कमी कर सकता है।
क्या व्यायाम फ्लू को बदतर बना सकता है?
आपका इम्यून सिस्टम तब सबसे अच्छा काम करता है जब वह ओवरड्राइव में न हो। अगर आपको बुखार है, तो कसरत छोड़ दें। फ्लू होने पर लोग आमतौर पर 2 से 5 दिनों तक एक दौड़ लगाते हैं। इसका मतलब है कि आपका शरीर संक्रमण से जूझ रहा है।
बुखार होने पर क्या कसरत करना अच्छा है?
जबकि आपको सर्दी या नाक बहने पर कसरत करना ठीक है, अगर आपको बुखार है, अपने नियमित कसरत से दूर रहना हमेशा सबसे अच्छा होता है। बुखार के साथ व्यायाम करने से आपका आंतरिक शरीर ऊपर उठेगातापमान और भी अधिक। इसके बजाय, अपने बुखार की निगरानी करें। अगर तापमान 101°F से ज़्यादा है, तब तक व्यायाम करने से बचें, जब तक आपका बुखार न उतर जाए।
