पीला इतालवी स्क्वैश और अन्य प्रकार के ग्रीष्मकालीन स्क्वैश में तोरी के समान कार्ब की मात्रा और पोषक तत्व प्रोफाइल होते हैं। तोरी और अन्य प्रकार के ग्रीष्मकालीन स्क्वैश में प्रति सेवारत 3 ग्राम सुपाच्य कार्ब्स होते हैं और विटामिन सी में उच्च होते हैं।
कौन सा स्क्वैश लो कार्ब है?
पीला इतालवी स्क्वैश और अन्य प्रकार के ग्रीष्मकालीन स्क्वैश में तोरी के समान कार्ब की मात्रा और पोषक तत्व प्रोफाइल होते हैं। तोरी और अन्य प्रकार के ग्रीष्मकालीन स्क्वैश में प्रति सेवारत 3 ग्राम सुपाच्य कार्ब्स होते हैं और विटामिन सी में उच्च होते हैं।
क्या आप कीटो डाइट पर स्क्वैश खा सकते हैं?
हालांकि फॉल फेवरेट में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है, लेकिन इसमें प्रति कप लगभग 20 शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो कि अधिकांश कीटो डाइटर्स के लिए बहुत अधिक है। तुलनात्मक रूप से, बटरनट स्क्वैश में प्रति कप लगभग 15 शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो इसे कुछ कीटो डाइटर्स के लिए स्वीकार्य बनाता है।
क्या स्क्वैश को लो कार्ब माना जाता है?
हां, यह सच है कि शीतकालीन स्क्वैश जैसे बलूत का फल, बटरनट, बटरकप, हबर्ड और कद्दू स्टार्च वाली सब्जियां हैं और इसलिए, उनमें पत्तेदार साग, फूलगोभी और बेल मिर्च जैसी सब्जियों की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। (तोरी और अन्य ग्रीष्मकालीन स्क्वैश गैर-स्टार्च वाली सब्जियां हैं और कार्बोहाइड्रेट में कम हैं।)
कार्ब्स में सबसे कम कौन सा फल है?
तरबूज, गर्मियों के समय का सबसे मीठा इलाज, 92% पानी और अब तक का सबसे कम कार्ब वाला फल है, जिसमें प्रति 100 ग्राम में 7.5 कार्ब्स होते हैं। इसमें बहुत सारे विटामिन ए और सी भी होते हैं। एक कप या 10 तरबूज का आनंद लेंगेंदें अगर आप फैंसी महसूस कर रहे हैं।
