2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
9 तरीके देर तक रहने और नींद आने से बचने के लिए
- एक अच्छी रात की नींद लें या सोएं।
- एक झपकी ले लो।
- कैफीन सावधानी से पिएं।
- देर रात का नाश्ता करें।
- शराब की तरह शामक से बचें।
- प्रकाश देखें।
- सक्रिय रहें और बैठने से बचें।
- उत्तेजक के उपयोग पर विचार करें।
मैं नींद आना कैसे बंद कर सकता हूँ?
12 दिन में नींद आने से बचने के उपाय
- रात में पर्याप्त नींद लें। …
- बिस्तर से विकर्षणों को दूर रखें। …
- एक लगातार जागने का समय निर्धारित करें। …
- धीरे-धीरे पहले सोने के समय में चले जाएं। …
- सुसंगत, स्वस्थ भोजन का समय निर्धारित करें। …
- व्यायाम। …
- अपना शेड्यूल डी-क्लटर करें। …
- बिस्तर पर तब तक न जाएं जब तक आपको नींद न आ जाए।
क्या आप खुद को सोने से रोक सकते हैं?
व्यायाम, ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, कैफीन, या एक झटपट झपकी आपको चलते रहने में मदद कर सकती है। आपकी सर्कैडियन लय को ट्रैक पर रखने के लिए आपका शरीर भी आपके तंद्रा के स्तर को स्वाभाविक रूप से समायोजित कर सकता है। इस समायोजन अवधि के होने से पहले सुबह-सुबह आप सबसे अधिक थकान महसूस कर सकते हैं।
मैं खुद को जागते रहने के लिए कैसे मजबूर कर सकता हूं?
स्वाभाविक रूप से कैसे जागते रहें
- जागृत महसूस करने के लिए उठो और घूमो। …
- नींद को दूर करने के लिए झपकी लें। …
- थकान से बचने के लिए अपनी आंखों को ब्रेक दें। …
- ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वस्थ नाश्ता खाएं। …
- अपने दिमाग को जगाने के लिए बातचीत शुरू करें। …
- थकान कम करने के लिए लाइट जलाएं। …
- सतर्क महसूस करने के लिए एक सांस लें।
पढ़ने के दौरान नींद कैसे दूर करें?
अगर पढ़ाई के दौरान जागते रहना क्वांटम भौतिकी से ज्यादा कठिन लगता है, तो सतर्क और ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित नौ रणनीतियों में से एक का प्रयास करें।
- चलते रहो। …
- प्रकाश हो। …
- सीधे बैठो। …
- अपने शयनकक्ष से बचें। …
- हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट। …
- खाना न भूलें (स्वस्थ)…
- पढ़ाई को सक्रिय बनाएं। …
- दोस्तों के साथ पढ़ाई।
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