कोल्ड शावर (या ठंडे स्नान) को सबसे आसान और सुरक्षित बायोहैकिंग तकनीकों में से एक माना जाता है जो कोल्ड थर्मोजेनेसिस के कैलोरी-बर्निंग लाभ प्रदान कर सकती है। शोध बताते हैं कि परिवेश के तापमान में हल्की कमी भी आपके शरीर द्वारा कैलोरी बर्न करने की दर को बढ़ा सकती है।
कोल्ड थर्मोजेनेसिस से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
अध्ययनों से पता चला है कि कोल्ड एक्सपोजर 8 से 80 प्रतिशत तक मेटाबॉलिज्म को कहीं भी बढ़ा सकता है, एक्सपोजर की डिग्री और अवधि सहित कई चरों पर निर्भर करता है, चाहे आप कंपकंपी, आपका आहार, और शारीरिक कारक जैसे उम्र, लिंग और वसा द्रव्यमान।
क्या कोल्ड प्लंज काम करते हैं?
जब आप अपने ठंडे प्लंज पूल में डुबकी लगाते हैं, तो ठंडा पानी आपके जोड़ों और मांसपेशियों को घेरने वाली नसों को तुरंत सुन्न कर देता है, जिससे हार्मोन और एंडोर्फिन निकलते हैं। हार्मोन और एंडोर्फिन की रिहाई एक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करती है, जो सूजन से राहत देती है और मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों के दर्द को कम करती है।
क्या ठंड से वजन कम करने में मदद मिल सकती है?
सिर्फ ठंड रहने से वजन कम नहीं होता। इसके अलावा, जबकि एक कंपकंपी-प्रेरित हार्मोन बूस्ट कसरत के समान कुछ लाभ उत्पन्न करता है, यह हमारे चयापचय पर उतना ही लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव नहीं छोड़ेगा जैसा कि जिम की नियमित यात्राओं पर होता है।
क्या ठंड से मेटाबॉलिज्म तेज होता है?
ठंडा होने से मेटाबॉलिज्म पर क्या असर पड़ता है? क्योंकि हमें अपने शरीर को लगभग 98 डिग्री पर रखने की आवश्यकता होती हैफ़ारेनहाइट, ठंडे वातावरण में रहने से हम पर्याप्त गर्मी उत्पन्न करने के लिए अधिक कैलोरी जलाते हैं।
