2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यदि संकट के बीच में आप चिंता, चिंता या घबराहट से ग्रस्त हैं, तो आपको हो सकता है कि आपका जीवननियंत्रण से बाहर हो रहा हो। कभी-कभी आप मिजाज और विनाशकारी आवेगों से भी पीड़ित हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको अपने जीवन में कुछ संतुलन बहाल करने की आवश्यकता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि कोई नियंत्रण से बाहर हो रहा है?
यहां मेरे पांच संकेत दिए गए हैं कि चिंता खत्म होने वाली है।
- जुनून, या एक अंतहीन विचार लूप जो आपको थका देता है। …
- परिहार, या आपको जो चाहिए उसे नज़रअंदाज़ करना। …
- ओवरप्लानिंग, या बेकाबू को नियंत्रित करने की कोशिश करना। …
- बेचैनी, या नींद न आना। …
- शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ने के निशान। …
- नीचे की रेखा।
जब चिंता नियंत्रण से बाहर हो जाती है तो मुहावरा क्या होता है?
यह चिंता सर्पिल - जिसे "विपत्तिपूर्ण सोच" या "आवर्धन" के रूप में भी जाना जाता है - अक्सर चिंता और अवसाद के साथ होता है।
मैं नियंत्रण से बाहर सर्पिलिंग को कैसे रोकूं?
अपनी चिंता को बढ़ने से रोकने के 10 तरीके
- एक कदम पीछे हटो। जब नकारात्मक विचार शुरू होते हैं, तो एक पल लेना और उनसे पीछे हटना महत्वपूर्ण है। …
- अपने विचारों को स्वीकार करें। …
- पिछले अनुभवों पर ड्रा करें। …
- एक मजबूत बयान का प्रयोग करें। …
- अपनी चिंता दिनचर्या बदलें। …
- सावधानी से प्रयास करें। …
- साँस लें। …
- जर्नल या डायरी शुरू करें।
उत्तेजित करने वाले विचार क्या हैं?
एक चिंता सर्पिल तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं, दीर्घकालिक चिंताओं या यहां तक कि अप्रिय शारीरिक स्थितियों या बीमारी से शुरू होती है। चिंता-प्रवण मन इन विचारों पर असंगत रूप से ध्यान केंद्रित कर सकता है, उन्हें वास्तविक खतरे के रूप में गलत तरीके से व्याख्या कर सकता है, न कि वे क्या हैं - केवल विचार।
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क्या यह प्रक्रिया जानी-पहचानी लगती है? यह चिंता सर्पिल - जिसे "विनाशकारी सोच"या "आवर्धक" के रूप में भी जाना जाता है - अक्सर चिंता और अवसाद के साथ होता है। अपने मस्तिष्क को एक चट्टानी पर्वत के रूप में सोचें: एक अकेला परेशान करने वाला विचार संबंधित चिंताओं के हिमस्खलन को ढीला कर देता है। सर्पिलिंग का क्या मतलब है मानसिक स्वास्थ्य?
