चलने सहित व्यायाम करना ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। व्यायाम दर्द को कम करने और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद कर सकता है। व्यायाम की कमी से जोड़ों में अधिक अकड़न, मांसपेशियों में कमजोरी और जकड़न और जोड़ों की गति में कमी हो सकती है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो वार्म-अप और कूल-डाउन महत्वपूर्ण हैं।
क्या चलने से ऑस्टियोआर्थराइटिस बिगड़ जाता है?
एक तरफ आपको पीठ और कूल्हों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हैं, और कठिन सतहों पर चलने की शक्ति से यह बढ़ सकता है। दूसरी ओर आपको शुरुआती ऑस्टियोपोरोसिस है, और हड्डियों के नुकसान को और अधिक विलंबित करने के लिए वजन कम करने वाले व्यायाम की सलाह दी जाती है।
क्या पैदल चलने से ऑस्टियोआर्थराइटिस में मदद मिलती है?
ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कौन से व्यायाम सबसे अच्छा काम करते हैं? निम्नलिखित में से प्रत्येक प्रकार के व्यायाम चलने और कार्य करने की क्षमता को बनाए रखने और सुधारने में भूमिका निभाते हैं। चलना और जलीय व्यायाम ज्यादातर लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ।
ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ आपको कितनी दूर चलना चाहिए?
एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द वाले लोगों को सबसे ज्यादा फायदा तब होता है जब वे 6, 000 या उससे अधिक कदम प्रतिदिन चलते हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस में आपको क्या नहीं करना चाहिए?
ऑस्टियोआर्थराइटिस: खाने से बचें
- संतृप्त और ट्रांस वसा। मांस और पूर्ण वसा वाले डेयरी जैसे पशु उत्पादों में संतृप्त वसा होती है। …
- शक्कर मिलाई गई। जोड़ा शक्कर साइटोकिन्स नामक एक यौगिक को बढ़ा सकता है, जो सूजन को उत्तेजित करता है। …
- परिष्कृतकार्बोहाइड्रेट। …
- मोनोसोडियम ग्लूटामेट। …
- शराब।
