D1 क्रॉस कंट्री टाइम्स क्या हैं?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

लड़कियों के लिए, डिवीजन 1 कार्यक्रमों के लिए सामान्य नियम हैं: 800मी: 2:25, मील: 5:30, 2 मील: 11:40, और 5K: 19:30 फिर से, कोई निर्धारित दिशा-निर्देश नहीं हैं, और कई लोग हो सकते हैं जो मुझसे असहमत हैं कि यह उपयुक्त समय है, इसलिए आप स्वयं कोचों से व्यक्तिगत रूप से संपर्क करें और उनसे पूछें कि उनका क्या है …

कॉलेज क्रॉस कंट्री में आप कब तक दौड़ते हैं?

आगे, कॉलेज में लंबी दौड़ बहुत लंबी हो जाती है। क्रॉस-कंट्री रनर्स के लिए अधिकांश कॉलेजिएट लॉन्ग रन 12-16 मील के बीच हैं। शनिवार: रेस/हार्ड ट्रैक वर्कआउट। दौड़ने के इतने तीव्र सप्ताह में संक्रमण करना कठिन हो सकता है, लेकिन बार-बार कसरत करने से वास्तव में कम समय में मदद मिलती है।

एक अच्छा 5K क्रॉस कंट्री टाइम क्या है?

समापन का औसत समय 16:40 था, लेकिन औसत पहला मील 5:05 या लगभग 15:47 गति था।

क्या क्रॉस कंट्री ट्रैक से ज्यादा कठिन है?

ट्रैक में वह निरंतरता है जिसका क्रॉस-कंट्री में अभाव है। हालाँकि, कई दौड़ें XC जितनी ही कठिन हैं, लेकिन विभिन्न कारणों से। 800 मीटर (लगभग 1/2 मील) में, आपकी दो गोद दौड़ने से कम नहीं लगेगी।

मैं अपने 400 मीटर के समय को कैसे सुधारूं?

इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है लंबे रनों के साथ अपनी सहनशक्ति बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करना, फिर अपने प्रशिक्षण में प्रत्येक सप्ताह में दो बार गति के छोटे-छोटे विस्फोट जोड़ें। बहुत पहले आपके पास एक दूरी के धावक का धीरज और एक धावक की विस्फोटकता होगी।