इनवर्सन टेबल में एक टेबल पर लेटना शामिल है जो आपको उल्टा कर देता है ताकि गुरुत्वाकर्षण आपकी रीढ़ की डिस्क को डिकम्प्रेस कर सके। नॉन-सर्जिकल स्पाइनल डीकंप्रेसन ट्रैक्शन का एक रूप है जहां आपकी पीठ या गर्दन के खंडों को व्यवस्थित रूप से और लगातार एक कम्प्यूटरीकृत ट्रैक्शन सिस्टम द्वारा धीरे से अलग किया जाता है।
उलट टेबल पर आपकी रीढ़ का क्या होता है?
सिद्धांत रूप में, व्युत्क्रम चिकित्सा आपकी रीढ़ की नसों की जड़ों और डिस्क से गुरुत्वाकर्षण दबाव को हटाती है और कशेरुकाओं के बीच की जगह को बढ़ाती है। व्युत्क्रम चिकित्सा उन कई तरीकों का एक उदाहरण है जिसमें पीठ दर्द को दूर करने के प्रयास में रीढ़ (रीढ़ की हड्डी में खिंचाव) का उपयोग किया गया है।
क्या आपकी रीढ़ की हड्डी को डीकंप्रेस करना अच्छा है?
स्पाइनल डीकंप्रेसन दर्द को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है। यह जरूरी है कि आप डीकंप्रेसन अभ्यास करते समय अपना समय लें और उत्पादों को खरीदते समय विवेक का प्रयोग करें।
क्या उलटा टेबल वापस टूट जाएगा?
इनवर्जन थेरेपी आपकी मांसपेशियों को आराम देने और स्ट्रेच करने का एक प्रभावी तरीका है। उल्टा लटकने से गुरुत्वाकर्षण आपके शरीर के निचले हिस्से पर दबाव को कम करता है। यह व्यायाम आपके पूरे शरीर में "क्रैकिंग" ध्वनियों की एक श्रृंखला को भी ट्रिगर कर सकता है, जो निर्मित दबाव को भी कम करता है।
आप अपनी पीठ को डीकंप्रेस करने के लिए कितने समय तक उल्टा रहते हैं?
एक बार में 30 सेकंड से 1 मिनट तक मध्यम स्थिति में लटकना शुरू करें। फिर बढ़ाएँ2 से 3 मिनट का समय। अपने शरीर को सुनें और यदि आप ठीक महसूस नहीं करते हैं तो एक सीधी स्थिति में लौट आएं। आप एक बार में 10 से 20 मिनट तक व्युत्क्रम तालिका का उपयोग करने के लिए काम करने में सक्षम हो सकते हैं।
