हमारी भावनात्मक सजगता गहरी (मस्तिष्क के अंदर) चलती है, और परिवर्तन केवल महत्वपूर्ण अभ्यास और धैर्य के साथ आता है। अभ्यास जागरूकता है: खुद को पकड़ने में बेहतर होने के लिए। किसी भावना को लेबल करने से आपको उससे दूरी बनाने में मदद मिलती है। वहां से, हम चुन सकते हैं कि हमारे ट्रिगर्स के नेतृत्व में होने के बजाय कैसे प्रतिक्रिया दें।
भावनाओं को लेबल करना क्यों ज़रूरी है?
हम एक अलग दृष्टिकोण अपनाएंगे यदि हमें लगता है कि हमें निराशा या चिंता से निपटने के बजाय क्रोध में शामिल होने की आवश्यकता है। भावनाओं को लेबल करने के लाभों पर शोध: जब लोग नहीं करते हैं तो शोध बिंदु अपनी भावनाओं को स्वीकार और संबोधित नहीं करते, वे कम भलाई और तनाव के अधिक शारीरिक लक्षण प्रदर्शित करते हैं।
भावनात्मक लेबलिंग क्या है?
विशेष रूप से, यह इस विचार को संदर्भित करता है कि स्पष्ट रूप से किसी केको लेबल करना, आमतौर पर नकारात्मक, भावनात्मक स्थिति के परिणामस्वरूप सचेत अनुभव, शारीरिक प्रतिक्रिया और/या व्यवहार में कमी आती है। वह भावनात्मक स्थिति।
हमें आपकी भावनाओं को सटीक रूप से पहचानने की आवश्यकता क्यों है?
अपनी भावनाओं को समझना और पहचानना आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। क्या हो रहा है, इसके बारे में आपके साथ संवाद करने के आपके शरीर के तरीके हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपको निराश किया गया है, तो आप क्रोध, भय और/या उदासी का अनुभव कर सकते हैं।
भावनाओं को लेबल करने का क्या परिणाम होता है?
हमने शोध पर चर्चा की है जिसमें लेबलिंग प्रदर्शन को प्रभावित करता हैकम आत्म-रिपोर्ट किए गए प्रभाव; स्वायत्त गतिविधि में कमी; तंत्रिका क्षेत्रों के लगभग समान प्रोफाइल की सक्रियता जैसे कि प्रीफ्रंटल कंट्रोल क्षेत्रों (विशेष रूप से वीएलपीएफसी) में बढ़ी हुई गतिविधि के साथ-साथ … में भावना-उत्पादक गतिविधि में कमी आई है।
