खाने में कितनी देर हो जाती है? कोई बात नहीं है कि आप किस समयरसोई बंद कर दें। कुछ शोधकर्ता "देर से खाने" को सोने से दो घंटे से कम समय पहले अपना अंतिम भोजन खाने के रूप में परिभाषित करते हैं, जबकि अन्य शोध बताते हैं कि शाम 6 बजे तक खुद को काट लें। सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ देता है।
क्या कोई ऐसा समय है जब खाने में बहुत देर हो जाती है?
तो आपको कब खाना बंद कर देना चाहिए? वैज्ञानिक एक निर्धारित समय पर सहमत नहीं हो सकते हैं, लेकिन सर्वसम्मति सोने से तीन घंटे पहले लगती है। इसलिए यदि आप रात 11 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो रात 8 बजे के बाद भोजन न करें। उस समय के बाद देर रात के नाश्ते को बंद करने से एसिड रिफ्लक्स रोग के लक्षणों को भी कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या 3 बजे खाना ठीक है?
आपकी आंतरिक घड़ी चाहती है कि आप सो जाएं सुबह 3 बजे, रेफ्रिजरेटर के सामने नहीं। यदि आप सामान्य जागने के घंटों के दौरान खाते हैं, तो आपका शरीर भोजन को अधिक तेज़ी से चयापचय करता है और आपके रक्त में वसा, लिपिड और कोलेस्ट्रॉल आपके यकृत, मांसपेशियों और आपके अन्य ऊतकों द्वारा अवशोषित होते हैं।
क्या 7 बजे खाना बहुत देर से होता है?
देर से खाने से आपका वजन कम हो सकता है, लेकिन दोपहर के समय खाना खा सकता है, और अगर आप वसा से भरे और चीनी से भरे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं तो शाम 7:00 बजे। आपका शरीर आपकी कैलोरी को मेटाबोलाइज करेगा, भले ही आपने उन्हें कब खाया हो। आप जो खा रहे हैं उस समय में मत खोइए, आप जो खा रहे हैं उस पर ध्यान दीजिये।
क्या रात 9 बजे के बाद खाना ठीक है?
नीचे की रेखा। शारीरिक रूप से,रात में कैलोरी अधिक नहीं होती। यदि आप अपनी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता के अनुसार खाते हैं तो केवल बाद में खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा। फिर भी, अध्ययनों से पता चलता है कि रात में खाने वाले आम तौर पर खराब भोजन पसंद करते हैं और अधिक कैलोरी खाते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।
