2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अमेरिकियों के लिए 2015 आहार दिशानिर्देश अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश यूएसडीए के पहले आहार दिशानिर्देश 1894 में डॉ द्वारा प्रकाशित किए गए थे। विल्बर ओलिन एटवाटर किसानों के बुलेटिन के रूप में। तब से, यूएसडीए ने जनता के लिए कई तरह के पोषण गाइड प्रदान किए हैं, जिनमें बेसिक 7 (1943-1956), बेसिक फोर (1956-1992), फूड गाइड पिरामिड (1992-2005), और माय पिरामिड (2005) शामिल हैं। 2013)। https://en.wikipedia.org › विकी › MyPlate
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निष्कर्ष निकाला कि सोडियम और संतृप्त वसा अमेरिकियों द्वारा अधिक खपत (औसतन) हैं। यह overconsumption ऊपरी सीमा पर आधारित है। … चूंकि सोडियम का सेवन ऊपरी सीमा से अधिक किया जाता है, इसलिए इसे अत्यधिक खपत वाला पोषक तत्व माना जाता है और यह चिंता का पोषक तत्व है।
कौन सा भोजन अधिक सेवन किया जाता है?
अत्यधिक खपत वाले खाद्य समूहों (जैसे परिष्कृत अनाज) के लिए, अनुशंसित मात्रा को सेवन के 5 प्रतिशत और औसत सेवन के बीच गिरने का लक्ष्य रखा गया है।
- कुल सब्जियां, गहरे हरे रंग की सब्जियां, लाल और नारंगी सब्जियां, स्टार्च वाली सब्जियां, अन्य सब्जियां, और बीन्स और मटर।
- फल।
- साबुत अनाज, परिष्कृत अनाज।
- डेयरी।
क्या अमेरिका में विटामिन सी का अत्यधिक सेवन किया जाता है?
जिस तरह आप अपनी कार को ठीक से काम करने के लिए गैसोलीन से भरते हैं, वैसे ही आपके शरीर को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए रोजाना कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उन पोषक तत्वों में से एक विटामिन सी है। हालांकि यह हैविभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों में मौजूद, संयुक्त राज्य अमेरिका में विटामिन सी का कम सेवन किया जाता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में 3 शीर्ष विटामिन की कमी क्या हैं?
अमेरिका में, कैल्शियम, आवश्यक फैटी एसिड, फोलिक एसिड, लोहा, मैग्नीशियम, और विटामिन ए, बी12, सी, और डी कुछ सबसे आम पोषक तत्वों की कमी है।
क्या आपको प्रतिदिन विटामिन सी की आवश्यकता है?
मुझे कितना विटामिन सी चाहिए? 19 से 64 आयु वर्ग के वयस्कों को एक दिन में 40 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। आपको अपने दैनिक आहार से आवश्यक सभी विटामिन सी प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। विटामिन सी को शरीर में जमा नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको इसे हर दिन अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
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