प्रतिनिधि, लघु पुनरावृत्ति के लिए, एक पूर्ण शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास की क्रिया है, जैसे एक बाइसेप्स कर्ल। सेट आप आराम की अवधि के बीच एक पंक्ति में कितने प्रतिनिधि करते हैं। अपने स्ट्रेंथ वर्कआउट का मार्गदर्शन करने के लिए प्रतिनिधि और सेट का उपयोग करके, आप अधिक नियंत्रण के साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों को इंगित और प्राप्त कर सकते हैं।
15 रेप्स के 1 सेट का क्या मतलब है?
आप कहेंगे कि आपने पूरा कर लिया है "15 प्रतिनिधि का एक सेट।" एक सेट किसी भी संख्या में प्रतिनिधि हो सकता है, इसलिए यदि आप एक बेंच प्रेस के 10 प्रतिनिधि पूरे करते हैं, तो आप कहेंगे कि आपने "10 प्रतिनिधि का एक सेट" पूरा कर लिया है, और यदि आप केवल पांच प्रतिनिधि पूरे करते हैं, तो वह "एक सेट" होगा पांच प्रतिनिधि।"
15 रेप्स के 3 सेट का क्या मतलब है?
एक सेट पुनरावृत्ति का एक समूह है (एक उदाहरण 12 दोहराव के 3 सेट होंगे)। एक बार जब आप व्यायाम करते हैं तो एक दोहराव होता है।
व्यायाम में 10 प्रतिनिधि का क्या मतलब है?
Rep (पुनरावृत्ति) एक व्यायाम की एक पूर्ण गति है। एक सेट लगातार दोहराव का एक समूह है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैंने क्रंचेस पर दस रेप्स के दो सेट किए" इसका मतलब है कि आपने लगातार दस क्रंचेस किए, आराम किया, और फिर एक और दस क्रंचेस किए।
6 रेप्स के 2 सेट का क्या मतलब है?
एक प्रतिनिधि एक अभ्यास के पुनरावृत्ति को संदर्भित करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप आराम करने से पहले व्यायाम के 6 दोहराव कर सकते हैं। … आप उस अभ्यास के 6 प्रतिनिधि का एक और समूह कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास होगा6 प्रतिनिधि के 2 सेट किए।
