2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आत्म-नियंत्रण आमतौर पर प्राकृतिक आवेगों और इच्छाओं को प्रबंधित करके विचारों, भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता को संदर्भित करता है। सफल आत्म-नियंत्रण कुछ हद तक इस विश्वास पर निर्भर करता है कि व्यक्ति आत्म-नियंत्रण में सक्षम है। जो लोग स्वतंत्र में विश्वास करते हैं वे आत्म-नियंत्रण के लिए उच्च क्षमता दिखाते हैं (फेल्डमैन, 2017)।
क्या इच्छाशक्ति का मतलब आत्मसंयम है?
इच्छाशक्ति को परिभाषित करना
इच्छाशक्ति के लिए हमारे पास कई सामान्य नाम हैं: दृढ़ संकल्प, ड्राइव, संकल्प, आत्म-अनुशासन, आत्म-नियंत्रण। लेकिन मनोवैज्ञानिक अधिक विशिष्ट तरीकों से इच्छाशक्ति, या आत्म-नियंत्रण की विशेषता रखते हैं। … स्वयं के द्वारा स्वयं का सचेत, प्रयासपूर्ण नियमन। एक सीमित संसाधन जो समाप्त होने में सक्षम है।
क्या इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण एक ही है?
इच्छाशक्ति एक संज्ञा है जिसका अर्थ है "किसी के आवेगों और कार्यों पर नियंत्रण; आत्म - संयम"। आत्म-अनुशासन एक संज्ञा है जिसका अर्थ है "अनुशासन और स्वयं का प्रशिक्षण, आमतौर पर सुधार के लिए"।
मैं अपनी इच्छा शक्ति और आत्म-नियंत्रण कैसे सुधार सकता हूं?
यहां बेहतर इच्छाशक्ति बनाने के सात उपाय दिए गए हैं:
- एक बार में बहुत ज्यादा न लें। छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें और उन्हें पूरा करने के लिए अपनी इच्छाशक्ति पर ध्यान केंद्रित करें। …
- आगे की योजना बनाएं। …
- प्रलोभन से बचें। …
- अपनी इच्छा शक्ति को मजबूत करें। …
- बेहतर खाने के लिए फ़ूड-ट्रैकिंग ऐप आज़माएं। …
- खुद को पुरस्कृत करें। …
- दूसरों का समर्थन प्राप्त करें।
इच्छाशक्ति की कमी का क्या कारण है?
एक मांसपेशी कमजोर हो सकती है क्योंकि यह थक गई है, या व्यायाम और प्रशिक्षण की कमी के कारण कमजोर है। इसी तरह, अत्यधिक अल्पकालिक व्यायाम या इच्छाशक्ति के अभ्यास से जुड़े मानसिक संकायों का अपर्याप्त दीर्घकालिक व्यायाम आपकी इच्छाशक्ति से समझौता कर सकता है।
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