2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
“सर्दी के साथ दौड़ना आपके शरीर पर बहुत कम या ना के बराबर प्रभाव होना चाहिए जब तक आप सामान्य ज्ञान का उपयोग करते हैं। यदि आपको बुखार या गर्दन के नीचे के लक्षण हैं तो आपको दौड़ना नहीं चाहिए। दौड़ने से आपकी सर्दी बढ़ सकती है और निमोनिया या साइनस संक्रमण जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
क्या आप सर्दी के साथ मैराथन दौड़ सकते हैं?
गर्दन नियम पर विचार करें। यदि आपके लक्षण गर्दन के ऊपर हैं, जैसे बहती नाक या गले में खराश, तो आप शायद रेसिंग करके खुद को खतरे में नहीं डालेंगे। लेकिन अगर यह छाती की तरह अधिक गंभीर है ठंड , ब्रोंकाइटिस, या पूरे शरीर में दर्द, आप समय निकालने और अपने डॉक्टर को देखने की जरूरत है। यदि आपको 99˚F से ऊपर बुखार है, तो घर पर रहें।
क्या सर्दी के साथ दौड़ने से यह और भी खराब हो जाता है?
सिर्फ आपकी गर्दन के ऊपर के लक्षणों का मतलब है कि आपका सिर ठंडा है और सबसे अधिक संभावना है कि आपकी नाक बंद या बहती नाक, सिरदर्द और छींक आएगी। दौड़ने से ये लक्षण खराब होने की संभावना नहीं है इसलिए यदि आप इसे स्थिर रखते हैं और कम प्रशिक्षण सत्रों का पालन करते हैं तो आपको दौड़ने के लिए सुरक्षित होना चाहिए।
क्या बीमार होने पर दौड़ना बुरा है?
"यदि आपके लक्षण गर्दन के ऊपर हैं, जिसमें गले में खराश, नाक बंद होना, छींक आना और आंखों का फटना शामिल है, तो व्यायाम करना ठीक है," वे कहते हैं। "यदि आपके लक्षण गर्दन के नीचे हैं, जैसे कि खांसी, शरीर में दर्द, बुखार और थकान, तो चलने वाले जूते को तब तक लटकाए रखने का समय है जब तकये लक्षण कम हो जाते हैं।"
क्या दौड़ने से सर्दी-जुकाम से छुटकारा मिल सकता है?
हालांकि यह एक सटीक विज्ञान नहीं है, दौड़ने से कुछ ठंड के लक्षणों में भी मदद मिल सकती है क्योंकि व्यायाम एड्रेनालाईन को रिलीज करता है, जिसे एपिनेफ्रिन भी कहा जाता है, जो एक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट है। यही कारण है कि एक रन नाक के मार्ग को साफ कर सकता है। यदि आप दौड़ने का निर्णय लेते हैं, तो गति को आसान रखें और कम दूरी तक ही सीमित रहें।
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