सूर्य नमस्कार, जिसे 'द अल्टीमेट आसन' के नाम से भी जाना जाता है, आपकी पीठ के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। यह चयापचय और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है (इसलिए, एक चमकती त्वचा) और महिलाओं के लिए नियमित मासिक धर्म सुनिश्चित करता है।
एक दिन में कितनी बार सूर्य नमस्कार करना चाहिए?
सूर्य नमस्कार आपको अधिक जागरूक बनाने की एक शक्तिशाली तकनीक है। नियमित अभ्यास से, यह शरीर, श्वास और चेतना के बीच गहरा संबंध बनाते हुए जागरूकता बढ़ाता है। आप एक शुरुआत के रूप में एक दिन में 5 चक्रों के साथ शुरू कर सकते हैं, और धीरे-धीरे इसे 11 चक्र प्रति दिन तक बढ़ा सकते हैं।
सूर्य नमस्कार के 10 लाभ क्या हैं?
- सूर्य नमस्कार के लाभ। हर सुबह सूर्य नमस्कार करने के लिए सिर्फ 10 मिनट का समय निकालने से बहुत सारे बदलाव आ सकते हैं (1) आपके जीवन के लगभग हर पहलू में। …
- वजन कम करने में मदद करता है। …
- चमकती त्वचा। …
- बेहतर पाचन तंत्र। …
- नियमित मासिक धर्म सुनिश्चित करता है। …
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। …
- चिंता में सुधार। …
- आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
क्या 20 सूर्य नमस्कार वजन घटाने के लिए अच्छा है?
सूर्य नमस्कार का एक चक्कर करने से लगभग 13.90 कैलोरी बर्न होती है, और वजन घटाने के लिए सूर्य नमस्कार लगाने की जादुई संख्या 12 है। आप रोजाना इसके 5 सेट करके शुरुआत कर सकते हैं और फिर इसे समय के साथ बढ़ाकर 12 कर सकते हैं, जिससे आपको हारने में मदद मिलेगी416 कैलोरी।
सूर्य नमस्कार के क्या फायदे और नुकसान हैं?
सूर्य नमस्कार के लाभ
- आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखता है।
- दैनिक अभ्यास आपके शरीर को संतुलन में लाता है।
- सुबह होने पर रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करता है।
- पाचन तंत्र में सुधार।
- यह आपके शरीर को वार्म-अप करने का एक सही तरीका है और आसन से बेहतर होता है।
- दिल को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
