2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अधिकांश पूरक आहार के साथ लिया जाना चाहिए ताकि वे आपके पेट को खराब करने की संभावना को कम कर सकें और पाचन को प्रोत्साहित करने और अवशोषण में सुधार करने के लिए। कुछ चुनिंदा लोगों के लिए, अगर आप उन्हें खाली पेट लेते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
खाली पेट सप्लीमेंट लेने से क्या होता है?
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट क्रिस्टीन ली, एमडी कहते हैं,
“खाली पेट विटामिन लेना अक्सर जीआई ट्रैक्ट को परेशान कर सकता है। "बहुत से लोग पेट दर्द, मतली और यहां तक कि दस्त का अनुभव करते हैं।"
खाली पेट सप्लीमेंट लेने के कितने समय बाद तक खा सकता हूँ?
खाली पेट दवा लेने का मतलब है कि आपको अपनी गोलियां 2 घंटे पहले लेनी चाहिए खाना या खाने के 2 घंटे बाद।
कौन से फ़ूड सप्लीमेंट एक साथ नहीं लेने चाहिए?
विटामिन और सप्लीमेंट आपको एक साथ नहीं लेने चाहिए
- मैग्नीशियम और कैल्शियम/मल्टीविटामिन। बहुत से लोग शाम को मैग्नीशियम लेना पसंद करते हैं, क्योंकि यह शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है और मांसपेशियों को आराम देता है। …
- विटामिन डी, ई और के…
- मछली का तेल और गिंग्को बिलोबा। …
- तांबा और जस्ता। …
- आयरन और ग्रीन टी। …
- विटामिन सी और बी12।
क्या मैं अपने सभी विटामिन एक साथ ले सकता हूँ?
आप कर सकते हैं-लेकिन यह शायद एक अच्छा विचार नहीं है। कुछ सप्लीमेंट्स के लिए, इष्टतम अवशोषण दिन के समय पर निर्भर कर सकता है। इतना ही नहीं कुछ विटामिन, खनिज, या अन्य पूरक लेनाएक साथ मिलकर अवशोषण को भी कम कर सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप प्रतिकूल बातचीत हो सकती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
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