पोटेशियम के खाद्य स्रोत
- केला, संतरा, खरबूजा, हनीड्यू, खुबानी, अंगूर (कुछ सूखे मेवे, जैसे कि आलूबुखारा, किशमिश, और खजूर, पोटेशियम में भी उच्च होते हैं)
- पका हुआ पालक।
- पकी हुई ब्रोकली।
- आलू।
- शकरकंद।
- मशरूम।
- मटर.
- खीरे।
मैं अपना पोटैशियम लेवल कैसे जल्दी बढ़ा सकता हूं?
सौभाग्य से, आप अपने रक्त में पोटेशियम के स्तर को बढ़ा सकते हैं अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन जैसे चुकंदर का साग, रतालू, सफेद बीन्स, क्लैम, सफेद आलू, शकरकंद, एवोकैडो, पिंटो बीन्स और केले।
क्या अंडे में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है?
एक बड़े अंडे में लगभग 63 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। 1 अंडे को कम पोटेशियम वाला भोजन माना जाता है, लेकिन यह जानने के लिए कि आपको उन्हें कितनी बार खाना चाहिए, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें।
किस फल में सबसे अधिक पोटैशियम होता है?
पोटेशियम से भरपूर फलों में शामिल हैं एवोकैडो, अमरूद, कीवीफ्रूट, खरबूजा, केला, अनार, खुबानी, चेरी और संतरे। पोटेशियम के लिए वर्तमान दैनिक मूल्य (%DV) 4700mg है, हाल ही में FDA द्वारा 3500mg से बढ़ा दिया गया है।
क्या टमाटर में केले से ज्यादा पोटैशियम होता है?
एक कप टमाटर के रस में 581 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो कि 12% DV है। यह केले की तुलना में 100 मिलीग्राम अधिक पोटेशियम है। "टमाटर के रस में पाया जाने वाला लाइकोपीन [एक एंटीऑक्सीडेंट] एलडीएल (या "खराब") को कम कर सकता है।रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर, "निकोल कहते हैं।
