2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अलसी आमतौर पर पाचन स्वास्थ्य में सुधार या कब्ज दूर करने के लिए प्रयोग किया जाता है। अलसी कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, या "खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकती है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
अलसी के उपयोग क्या हैं?
अलसी के बीज के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ
- अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। …
- ओमेगा-3 वसा में अलसी के बीज अधिक होते हैं। …
- फ्लैक्स सीड्स लिग्नन्स का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। …
- अलसी के बीज आहार फाइबर से भरपूर होते हैं। …
- अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकते हैं। …
- अलसी के बीज रक्तचाप को कम कर सकते हैं। …
- इनमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है।
अगर मैं रोज अलसी खाऊं तो क्या होगा?
रोजाना अलसी खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद मिल सकती है। रक्तप्रवाह में एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है।
क्या अलसी महिलाओं के लिए अच्छी है?
अलसी महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होती है। इसे महिलाओं के गर्भधारण की संभावना में सुधार करके उनकी प्रजनन क्षमता में मदद करने के लिए जाना जाता है। अलसी के बीज सामान्य ओव्यूलेशन को बढ़ावा देने और हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में भी मदद करते हैं। यह पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को हृदय रोग के जोखिम से भी बचाता है।
मुझे एक दिन में कितने अलसी के बीज खाने चाहिए?
जबकि वहाँ हैंअलसी के सेवन के लिए कोई विशेष सिफारिश नहीं है, 1-2 चम्मच एक दिन एक स्वस्थ मात्रा मानी जाती है। एक चम्मच पिसी हुई अलसी में 37 कैलोरी, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित), 0.5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा और 2 ग्राम आहार फाइबर होता है।
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