आपका मस्तिष्क अप्रिय संवेदनाओं को वापस लाता है - भय या शर्म - जब वह खुद को मूल घटना के समान स्थिति में पाता है। और दर्दनाक या शर्मनाक यादों के साथ, डॉ वाइल्ड कहते हैं, प्रभाव स्पष्ट है। इन स्थितियों में, हम एड्रेनालाईन से भरे हुएहो जाते हैं, और यह हमारी जागरूकता को बढ़ाता है।
क्या लोगों को आपके द्वारा किए गए शर्मनाक काम याद हैं?
99% शर्मनाक जिन चीजों के बारे में आप सोचते हैं वे वे चीजें हैं जो आपने की हैं, न कि वे चीजें जो दूसरों ने की हैं। इस तरह, कुछ लोग आपके द्वारा किए गए शर्मनाक कामों के बारे में सोच रहे होंगे या याद रखेंगे - वे अपने द्वारा किए गए शर्मनाक कामों के बारे में चिंता करने में बहुत व्यस्त होंगे।
शर्मनाक यादों से कैसे छुटकारा पाएं?
माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें।
- 10-15 मिनट के लिए शांत बैठें, गहरी सांस लें। …
- प्रत्येक विचार को अपने मन में प्रवेश करते ही स्वीकार करें। …
- आप जो भावनाएँ महसूस कर रहे हैं, उन्हें स्वीकार करें, अपने आप से कहें, "मैं अपनी शर्मिंदगी स्वीकार कर सकता हूँ।"
- स्वीकार करें कि यह एक अस्थायी एहसास है। …
- अपना ध्यान और जागरूकता अपनी सांसों पर वापस लाएं।
शर्मनाक क्षण क्यों महत्वपूर्ण हैं?
शर्मिंदगी से बचने से समाज की रक्षा करने में भी मदद मिलती है। … हल्की शर्मिंदगी सामाजिक व्यवस्था बनाए रखने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है। शर्मिंदगी उन चीजों पर प्रकाश डालती है जो हमारे लिए मूल्यवान हैं, जैसे मिलनाउम्मीदें या दूसरों को निराश नहीं करना, डेविड कहते हैं। वह कहती हैं, ''यह उन चीजों पर संकेत कर सकता है जिनकी हम परवाह करते हैं।'
क्या लोग शर्मनाक पल भूल जाएंगे?
ऐसा नहीं है कि DeGrandis और Veiseh शर्मनाक पलों को याद नहीं कर सकते; यह सिर्फ इतना है कि वे क्षण उनकी किसी भी अन्य स्मृति की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से सामने नहीं आते हैं। … स्मृति का कोई समय क्षय नहीं है। आप भूले नहीं।”
