2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक डेड हैंग रीढ़ को संकुचित और फैला सकता है। यह फायदेमंद हो सकता है यदि आप अक्सर बैठते हैं या पीठ दर्द को दूर करने की आवश्यकता होती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने कसरत से पहले या बाद में 30 सेकंड से एक मिनट तक सीधे हाथों से लटकने का प्रयास करें।
क्या लटकने से रीढ़ की हड्डी में मदद मिलती है?
हैंगिंग रीढ़ को कम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है और यह मदद कर सकता है भले ही आपने पूरे दिन अपने डेस्क पर बैठने के अलावा और कुछ नहीं किया हो। … चूंकि काठ का रीढ़ रीढ़ के सबसे अधिक भार वहन करने वाले खंड के रूप में डिज़ाइन किया गया है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिकांश संपीड़न-आधारित पीठ दर्द पीठ के निचले हिस्से में होगा।
क्या पुल अप बार से लटकना आपकी पीठ के लिए अच्छा है?
पुलअप बार से लटकने से लाभों की एक लंबी सूची मिलती है, वे कहते हैं। एक के लिए, यह आपकी रीढ़ को विसंपीड़ित करता है जिससे आपकी पीठ की चोट का खतरा कम हो जाता है और आपकी मुद्रा को सही करने में मदद मिलती है। … हैंग होने से पुलअप, चिनअप और प्रेस जैसे ओवरहेड एक्सरसाइज में भी सुधार होता है।
हर रोज कितनी देर तक फांसी पर लटकाते रहना चाहिए?
लक्ष्य एक दिन के दौरान तीन से पांच मिनट लटकने का होना चाहिए। यदि आप इस पर टिके रह सकते हैं, तो आप न केवल अपने कंधों में गतिशीलता को काफी बढ़ाएंगे, बल्कि आप दुर्घटना से भी कुछ पोपेय अग्रभागों को उठा लेंगे।
क्या डेड हैंग फिक्स पोस्चर कर सकते हैं?
एक बार में कुछ सेकंड के लिए भी लटकने की स्थिति में लटकने से रीढ़ की हड्डी को कम करने में प्रभावी होता है और आपकी मुद्रा में काफी सुधार कर सकता है। डेड हैंगअपनी मुद्रा को ठीक करने के लिए बहुत बढ़िया हैं! वे आपके पूरे ऊपरी शरीर को मजबूत, डीकंप्रेस, ढीला और गतिशील कर सकते हैं।
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