यही कारण है कि कुछ डॉक्टर निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के साथ निकोटीन को धीरे-धीरे कम करने की सलाह देते हैं। संक्षेप में, अधिकांश लोग 1 सप्ताह के बाद बेहतर महसूस करने लगते हैं, और लक्षण आमतौर पर 3 महीने के भीतर दूर हो जाते हैं।
क्या निकोटीन कोल्ड टर्की छोड़ना बेहतर है?
कोल्ड टर्की धूम्रपान छोड़ना आपके जीवन या स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालता। हालांकि, अप्रिय और कभी-कभी दर्दनाक वापसी के लक्षण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान आपकी भावनात्मक और शारीरिक भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हर साल, 10 में से एक से कम वयस्क सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने में सक्षम होते हैं।
क्या निकोटीन को कम करना बेहतर है?
निकोटीन को कम करें
अपने शरीर को बदलाव के साथ समायोजित करने में मदद करने के लिए अपने निकोटीन के उपयोग को कम करना शुरू करें, जो आपके वापसी के लक्षणों को कम कर सकता है। विलियम्स कहते हैं, यदि आप एक दिन में एक पैकेट धूम्रपान करते हैं, तो अपनी छोड़ने की तारीख से कुछ हफ्ते पहले, धीरे-धीरेकम करके आधे पैक से कम कर दें।
क्या आप अपने आप को निकोटीन से मुक्त कर सकते हैं?
अपने आप को निकोटीन से मुक्त करने के लिए, आप लगभग आठ सप्ताह के दौरान कम खुराक वाले पैच पर स्विच करेंगे। एफडीए ने कुल तीन से पांच महीनों के लिए पैच का उपयोग करने की मंजूरी दी है।
क्या छोड़ने से पहले धूम्रपान कम करना बेहतर है?
कुछ लोग धूम्रपान की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करते हैं इससे पहले कि वे अंततः कोशिश करें और धूम्रपान बंद कर दें, यह विश्वास करते हुए कि इससे यह आसान हो जाएगा। हालांकि, धीरे-धीरे कटौती करना वास्तव में हो सकता हैप्रतिउत्पादक और पूरी तरह से रोकने की तुलना में अधिक प्रतिबद्धता और इच्छाशक्ति लेता है।
