फुटबॉल को उच्च पेशीय सहनशक्ति की आवश्यकता होती है क्योंकि दौड़ना, लात मारना, कूदना, दिशा बदलना फुटबॉल का हिस्सा है और खेल के प्रशिक्षण के दौरान सभी क्रियाओं को कई बार करने की आवश्यकता होती है।
मुझे फ़ुटबॉल में पेशीय सहनशक्ति की आवश्यकता क्यों है?
चूंकि फ़ुटबॉल एक अवायवीय खेल है, जिसमें शक्ति के छोटे और शक्तिशाली फटने और कम वसूली की अवधि की आवश्यकता होती है, एथलीटों के पास थकान का विरोध करने के लिए मांसपेशियों की ताकत और धीरज दोनों होना चाहिए, चोट से बचें, और खेल में अधिक समय तक टिके रहते हैं।
क्या फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को धीरज की ज़रूरत है?
एरोबिक सहनशक्ति फिटनेस फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक फिटनेस विशेषताओं में से एक है। खिलाड़ियों को 90 मिनट के खेल के दौरान उच्च स्तर की तीव्रता बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए। …खिलाड़ियों को भी अच्छी चपलता, ताकत, शक्ति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है।
फुटबॉल मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार कैसे करता है?
फुटबॉल के लिए सहनशक्ति बनाने के लिए 5 कदम
- दौड़ने के साथ आधार बनाएं।
- अंतराल प्रशिक्षण करें।
- स्पीड लैडर, कोन और बाउंड्री पोल जैसे प्रॉप्स का इस्तेमाल करें।
- कम वजन और उच्च प्रतिनिधि के साथ मिश्रित व्यायाम करें।
- 5v5 खेलों के साथ अभ्यास करें।
क्या एथलीटों को पेशीय सहनशक्ति की आवश्यकता होगी?
किस खेल के लिए पेशीय सहनशक्ति की आवश्यकता होती है?
- दौड़ना,
- साइकिल चलाना,
- तैराकी,
- ट्रायथलॉन और डुएथलॉन,
- क्रॉस कंट्री स्कीइंग,
- रोइंग।
