कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सुझाव देते हैं कि 50 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम 100 मिलीग्राम CoQ10 पूरक लें और उसके बाद जीवन के प्रत्येक दशक के लिए अतिरिक्त 100 मिलीग्राम जोड़ें। यदि आप पूरक नहीं करते हैं, तो 80 वर्ष की आयु में, यह माना जाता है कि CoQ10 का स्तर जन्म के समय की तुलना में कम है!
कम CoQ10 के लक्षण क्या हैं?
CoQ10 की कमी के लक्षण क्या हैं? जबकि हर कोई अलग होता है, जिन लोगों में CoQ10 के स्तर की कमी होती है, वे अक्सर चलने जैसी अपेक्षाकृत गैर-कठोर शारीरिक गतिविधियों को करने के दौरान भी शारीरिक थकान और मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव करते हैं।
CoQ10 किसे नहीं लेना चाहिए?
जोखिम। पुरानी बीमारियों जैसे दिल की विफलता, किडनी या लीवर की समस्या, या मधुमेह वाले लोगों को इस पूरक का उपयोग करने से सावधान रहना चाहिए। CoQ10 रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को कम कर सकता है।
मुझे CoQ10 किस उम्र में लेना चाहिए?
एक अंतिम महत्वपूर्ण नोट: अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि 18 औरसे कम उम्र के बच्चों को CoQ10 की खुराक तब तक नहीं दी जानी चाहिए जब तक कि ऐसा करने की सलाह किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा न दी जाए।
क्या CoQ10 वास्तव में आवश्यक है?
कोएंजाइम Q10 (CoQ10), शरीर द्वारा उत्पादित पोषक तत्व और सेलुलर ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है, जिसे अक्सर महत्वपूर्ण माना जाता है यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टेटिन दवाएं ले रहे हैं। CoQ10 के समर्थकों का कहना है कि यह मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है, जो कि स्टेटिन के उपयोग का एक साइड इफेक्ट हो सकता है, और यह एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत है।शरीर की जरूरत है।
