अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने सिफारिश की है कि 6-12 वर्ष की आयु के बच्चों को नियमित रूप से प्रति 24 घंटे 9-12 घंटे सोना चाहिए और 13-18 वर्ष के किशोरों को सोना चाहिए 8-10 घंटे प्रति 24 घंटे.
क्या मध्य विद्यालय के छात्रों को सोने का समय निर्धारित करना चाहिए?
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन दोनों इस बात से सहमत हैं कि किशोरों को हर रात 8 से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इस अनुशंसित मात्रा में नींद लेने से किशोरों को अपने शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण और स्कूल के प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
क्या 13 साल के बच्चे को सोने का समय देना चाहिए?
एनएसएफ का कहना है कि प्रीस्कूलर (3 से 5 साल के बच्चों) को रात में 10 से 13 घंटे सोना चाहिए, जबकि स्कूली उम्र के बच्चों (6- से 13 साल के बच्चों) कोमिलना चाहिए। नौ से 11 घंटे.
क्या 12 साल के बच्चे को सोने का समय देना चाहिए?
इन उम्र में, सामाजिक, स्कूल और पारिवारिक गतिविधियों के साथ, सोने का समय धीरे-धीरे बाद में और बाद में हो जाता है, अधिकांश 12 साल के बच्चे रात 9 बजे के आसपास बिस्तर पर जाते हैं। वहाँ अभी भी सोने के समय की एक विस्तृत श्रृंखला है, 7:30 से रात 10 बजे तक, साथ ही सोने का कुल समय, 9 से 12 घंटे तक, हालांकि औसत केवल 9 घंटे का है।
14 साल के बच्चे को कितने बजे सोना चाहिए?
किशोरों के लिए, केली का कहना है कि, सामान्यतया, 13- से 16 साल के बच्चों को बिस्तर पर होना चाहिए रात 11.30 बजे तक। हालांकि, हमारे स्कूल सिस्टम को किशोरों के जैविक के साथ काम करने के लिए एक आमूलचूल परिवर्तन की आवश्यकता हैघड़ियाँ “अगर आप 13 से 15 साल के हैं तो आपको सुबह 10 बजे स्कूल जाना चाहिए, इसका मतलब है कि आप सुबह 8 बजे उठ रहे हैं।
