2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:45
सोडियम के शीर्ष स्रोत1
- रोटी और रोल।
- पिज्जा।
- सैंडविच।
- कोल्ड कट्स और क्योर मीट।
- सूप।
- बुरिटोस और टैकोस।
- स्वादिष्ट नाश्ता
- चिकन।
मैं अपने शरीर में सोडियम कैसे बढ़ाऊं?
आपके रक्त में सोडियम के स्तर को बढ़ाने के लिए सोडियम, और/या मूत्रवर्धक की उच्च सांद्रता वाले अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ। लूप मूत्रवर्धक - "वाटर पिल्स" के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि वे रक्त में सोडियम के स्तर को बढ़ाने के लिए काम करते हैं, जिससे आप अतिरिक्त तरल पदार्थ को पेशाब कर देते हैं।
सोडियम कहाँ मिलता है?
यह यौगिकों में प्रकृति में प्रचुर मात्रा में होता है, विशेष रूप से सामान्य नमक-सोडियम क्लोराइड (NaCl)-जो खनिज हैलाइट बनाता है और समुद्री जल के लगभग 80 प्रतिशत भंग घटकों का गठन करता है।
सोडियम में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?
उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ
- स्मोक्ड, क्योर्ड, नमकीन या डिब्बाबंद मांस, मछली या पोल्ट्री जिसमें बेकन, कोल्ड कट्स, हैम, फ्रैंकफर्टर, सॉसेज, सार्डिन, कैवियार और एन्कोवीज शामिल हैं।
- फ्रोजन ब्रेड मीट और डिनर, जैसे बरिटोस और पिज्जा।
- डिब्बाबंद प्रविष्टियां, जैसे रैवियोली, स्पैम और मिर्च।
- नमकीन मेवा।
- नमक के साथ डिब्बाबंद बीन्स।
मैं स्वाभाविक रूप से सोडियम कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
सभी ताजे, जमे हुए, सूखे और डिब्बाबंद फलों सहितसोडियम में कम है। चावल, जौ, क्विनोआ, जई, गेहूं और साबुत अनाज पास्ता जैसे नमक के बिना पका हुआ अनाज कम होता हैसोडियम में। ताजा और असंसाधित जमे हुए मांस, मुर्गी और मछली में थोड़ा सोडियम होता है।
17 संबंधित प्रश्न मिले
कौन से 3 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें कभी नहीं खाना चाहिए?
20 खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं
- शर्करा पेय। जोड़ा चीनी आधुनिक आहार में सबसे खराब सामग्री में से एक है। …
- ज्यादातर पिज्जा। …
- सफेद रोटी। …
- अधिकांश फलों के रस। …
- मीठा नाश्ता अनाज। …
- तला हुआ, ग्रिल्ड या उबला हुआ खाना। …
- पेस्ट्री, कुकीज और केक। …
- फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स।
ऐसा कौन सा भोजन है जिसमें सोडियम नहीं होता है?
निम्न खाद्य पदार्थ सोडियम में कम हैं और कम सोडियम वाले आहार पर खाने के लिए सुरक्षित हैं:
- ताजी और जमी हुई सब्जियां (बिना सॉस के): साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मिर्च, आदि।
- ताजे, जमे हुए या सूखे मेवे: जामुन, सेब, केला, नाशपाती, आदि।
- अनाज और बीन्स: सूखे बीन्स, ब्राउन राइस, फ़ारो, क्विनोआ और होल व्हीट पास्ता।
छह नमकीन खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
साल्टी सिक्स: सोडियम की आश्चर्यजनक मात्रा वाले खाद्य पदार्थ
- प्रोसेस्ड मीट। ये स्वादिष्ट कट अमेरिकी आहार में सोडियम का प्राथमिक स्रोत हैं।
- पिज्जा और पास्ता सॉस। आपके पसंदीदा घर का बना पिज्जा और पास्ता व्यंजन के लिए कम सोडियम उत्पाद विकल्प हर समय विस्तार कर रहे हैं।
- रोटी। …
- सूप। …
- नमक मसाला। …
- चिकन।
हृदय रोग विशेषज्ञ किन 3 खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहते हैं?
खाद्य पदार्थ जो आपके दिल के लिए हानिकारक हैं
- चीनी, नमक, वसा। समय के साथ, उच्च मात्रा में नमक, चीनी, संतृप्त वसा,और रिफाइंड कार्ब्स दिल के दौरे या स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। …
- बेकन। …
- लाल मांस। …
- सोडा. …
- पके हुए सामान। …
- प्रोसेस्ड मीट। …
- सफेद चावल, ब्रेड और पास्ता। …
- पिज्जा।
किस भोजन में सोडियम अधिक होता है?
सुविधा वाले खाद्य पदार्थ - जिनमें बॉक्स वाले आलू, डिब्बाबंद सूप, इंस्टेंट पुडिंग, मील हेल्पर्स, पिज्जा, और फ्रोजन भोजन शामिल हैं - भी सोडियम में उच्च भाग लेते हैं, जैसे नमकीन स्नैक्स जैसे सूअर के मांस के छिलके और प्रेट्ज़ेल के रूप में।
कम सोडियम वाले आहार पर आपको क्या नहीं करना चाहिए?
से बचें
- जमे हुए, नमकीन मांस या मछली।
- प्रोसेस्ड मीट जैसे हैम, कॉर्न बीफ, बेकन, सॉसेज, लंच मीट, हॉट डॉग, स्पेयर रिब्स, सॉल्ट पोर्क, हैम हॉक्स, मीट स्प्रेड।
- डिब्बाबंद मांस या मछली।
- ब्रेड मीट।
- डिब्बाबंद बीन्स जैसे किडनी, पिंटो, काली मटर, दाल।
- फ्रोजन डिनर या नमक के साथ साइड डिश।
सोडियम को कम करने के लिए 3 उपाय क्या हैं?
सोडियम कम करने के उपाय
- बिना नमक या सॉस डाले ताजी, जमी हुई या डिब्बाबंद सब्जियां खरीदें।
- उपलब्ध होने पर "लो सोडियम," "रिड्यूस सोडियम," या "नो सॉल्ट एडेड" लेबल वाले पैकेज्ड फूड चुनें।
क्या मांस में प्राकृतिक रूप से सोडियम होता है?
ताजे मांस में सोडियम का स्तर स्वाभाविक रूप से कम, 55 से 80 मिलीग्राम प्रति तीन औंस सर्विंग के बीच है।
क्या कॉफी सोडियम के स्तर को कम करती है?
इन आंकड़ों से संकेत मिलता है कि कैफीन उपचार एएमपीके से जुड़े तंत्र द्वारा α-ENaC के प्रोटीन स्तर को कम करता है और ईएनएसी की खुली संभावना को कम करता हैवृक्क संग्रहण वाहिनी जो सोडियम पुनर्अवशोषण को कम करती है और सोडियम का उत्सर्जन बढ़ा देती है।
सोडियम के स्तर को बढ़ाने के लिए मैं क्या पी सकता हूं?
यहां 8 इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण टूल किट में शामिल कर सकते हैं।
- नारियल का पानी। नारियल पानी, या नारियल का रस, नारियल के अंदर पाया जाने वाला स्पष्ट तरल है। …
- दूध। …
- तरबूज का पानी (और अन्य फलों के रस) …
- स्मूदी। …
- इलेक्ट्रोलाइट युक्त पानी। …
- इलेक्ट्रोलाइट टैबलेट। …
- स्पोर्ट्स ड्रिंक। …
- पीडियालाइट।
सोडियम से भरपूर कौन से फल हैं?
इन फलों से बने उत्पाद जैसे सेब की चटनी, सेब का रस, सूखे सेब, सेब और अमरूद से बने जैम भी सोडियम से भरपूर होते हैं। एवोकैडो, पपीता, आम, कैरम्बोला, अनानास, केला, तरबूज और नाशपाती में भी सोडियम होता है लेकिन कम मात्रा में। अजवाइन और चुकंदर उच्च सोडियम सामग्री वाली दो सब्जियां हैं।
दुनिया का नंबर 1 स्वास्थ्यप्रद भोजन कौन सा है?
इसलिए, आवेदकों की पूरी सूची को खंगालने के बाद, हमने काले का ताज पहनाया है, जो कि नंबर 1 स्वास्थ्यप्रद भोजन है। अपने प्रतिस्पर्धियों के खिलाफ ढेर होने पर कम से कम कमियों के साथ काले के लाभों की विस्तृत श्रृंखला है।
नंबर 1 सब्जी से क्या बचना चाहिए?
स्ट्रॉबेरी सूची में सबसे ऊपर, उसके बाद पालक। (पूर्ण 2019 डर्टी डोजेन सूची, सबसे दूषित से कम से कम रैंक में, स्ट्रॉबेरी, पालक, केल, अमृत, सेब, अंगूर, आड़ू, चेरी, नाशपाती, टमाटर, अजवाइन और आलू शामिल हैं।)
कौन सा पेय दिल के लिए अच्छा है?
पीना: चाय चाय भी हृदय-स्वस्थ यौगिकों से भरी होती है जो सूजन और कोशिका क्षति से लड़ने में मदद करती है। काली और हरी चाय दिल के दौरे और स्ट्रोक के कम जोखिम से जुड़ी हैं, और अल्पकालिक अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपके रक्त वाहिका स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
सबसे नमकीन खाना कौन सा है?
10 सबसे नमकीन खाद्य पदार्थ
- रोटी और रोल। …
- डेली मीट और क्योर मीट। …
- पिज्जा। …
- ताजा और प्रसंस्कृत पोल्ट्री। …
- सूप। …
- चीज़बर्गर्स/सैंडविच। …
- MensHe alth.com से अधिक: नमक के 10 भयानक स्रोत।
- पनीर।
अगर हम नमक खाना बंद कर दें तो क्या होगा?
जब आप अपने आहार में सोडियम की मात्रा कम करते हैं, तो आप अपने नमक खाने की इच्छा को कम कर सकते हैं। सिरदर्द के लिए अपने जोखिम को कम करें। अधिक नमक वाला भोजन आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के विस्तार का कारण बन सकता है। ये तेज़ रक्त वाहिकाएं आपके नवीनतम दर्दनाक सिरदर्द के पीछे अपराधी हो सकती हैं।
किस फास्ट फूड में सबसे ज्यादा सोडियम होता है?
सोडियम और बेहतर विकल्पों के लिए कुछ सबसे खराब फास्ट-फूड भोजन यहां दिए गए हैं।
- Quiznos: लार्ज फ्रेंच डिप। …
- पनेरा ब्रेड: फुल बेकन टर्की ब्रावो। …
- मैकडॉनल्ड्स: हॉटकेक के साथ बड़ा नाश्ता। …
- टैको बेल: ज्वालामुखी नाचोस। …
- स्टारबक्स: तुर्की और स्विस सैंडविच। …
- सबवे: स्पाइसी इटैलियन। …
- वेंडीज: बाजा सलाद। …
- पापा जॉन: भैंस चिकन पिज्जा।
कौन से स्नैक्स में सोडियम नहीं होता है?
10 हमारे पसंदीदा नो सॉल्ट स्नैक्स
- सेब और पीनट बटर बटर। सेब और पीनट बटर (या कोई भी नट बटर, वास्तव में) बच्चे के लिए एकदम सही बिना नमक वाला स्नैक है। …
- ताजा फल। सेब की बात करें तो, कोई भी और सभी फल आपके बिना नमक वाले स्नैक रूटीन का हिस्सा हो सकते हैं। …
- खजूर और अखरोट का मक्खन। …
- कच्चे मेवे। …
- स्मूदी.
एक हफ्ते तक नमक न खाने से क्या होता है?
उच्च जोखिम हाइपोनेट्रेमिया का(रक्त में सोडियम का निम्न स्तर) हाइपोनेट्रेमिया रक्त में सोडियम के निम्न स्तर की विशेषता वाली स्थिति है। इसके लक्षण निर्जलीकरण के कारण होने वाले लक्षणों के समान हैं। गंभीर मामलों में, मस्तिष्क सूज सकता है, जिससे सिरदर्द, दौरे, कोमा और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है (27)।
किस फल में सोडियम नहीं होता है?
अधिकांश फलों में या तो सोडियम नहीं होता है या बहुत कम सोडियम होता है। किडनी के अनुकूल पूरे फल खाने की सलाह दी जाती है, जैसे सेब, जामुन, आड़ू और नाशपाती। बिना नमक के ताजी या जमी हुई सब्जियाँ किडनी के आहार के लिए अच्छे विकल्प हैं।
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