2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
“हमने सिट अप और क्रंच का विश्लेषण किया और पाया कि वे एक आदर्श पेट व्यायाम देने से चूक गए। दोनों की अपनी समस्याएं हैं,”परफेक्ट फिटनेस के सीईओ एल्डन मिल्स ने कहा। परफेक्ट सिटअप पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के तनाव को खत्म करने में मदद करता है, और उचित फॉर्म सुनिश्चित करता है।
क्या सिट-अप्स वास्तव में प्रभावी हैं?
सिटअप्स मजबूत कोर बनाने और बनाए रखने में उपयोगी हैं जिससे सभी प्रकार के मूवमेंट को फायदा होता है। वे संपूर्ण शरीर की कसरत के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं जिसमें एरोबिक गतिविधि और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं।
क्या एक दिन में 100 उठक-बैठक कुछ करेंगे?
क्या सिट-अप्स से सिक्स-पैक बनते हैं? एक सिट-अप वास्तव में सबसे कम प्रभावी एब्स व्यायाम है जो आप कर सकते हैं। एक दिन में 100 सिट-अप्स करने से आपके शरीर में जरा सा भी बदलाव नहीं आएगा।
क्या एक दिन में 30 सिटअप्स कुछ करेंगे?
कई लोगों को ढूंढना भी मुश्किल हो सकता है जिनके अच्छे समय का विचार सैकड़ों उठक-बैठक करना है। … क्या एक दिन में 30 सिट-अप्स आपको कठोर पेट वाले योद्धा के रूप में गढ़ने के लिए पर्याप्त हैं? इसका उत्तर है: हां, बिल्कुल - जब तक आप समान संख्या में क्रंच, लेग-लिफ्ट, प्लैंक और पेट के अन्य व्यायाम करते हैं।
बैठक प्रभावी क्यों नहीं हैं?
सिट-अप्स ने एक बार एब्स को टाइट करने और कमर को पतला करने के तरीके के रूप में शासन किया, जबकि "प्लांक्स" केवल फर्श थे। … एक कारण यह है कि सिट-अप्स आपकी पीठ पर सख्त होते हैं - वे आपकी घुमावदार रीढ़ को फर्श पर धकेलते हैं और आपके हिप फ्लेक्सर्स, मांसपेशियों को काम करते हैंजो जांघों से पीठ के निचले हिस्से में काठ की कशेरुकाओं तक जाती है।
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सही है या सही किया गया है?
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