2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कंपाउंड सुपरसेट बहुत कम समय में अद्भुत मांसपेशियों की वृद्धि कर सकते हैं क्योंकि आप एक के बाद एक दो यौगिक अभ्यास कर रहे हैं। … चूंकि इस प्रकार का सुपरसेट आपकी मांसपेशियों को थोड़े समय के लिए आराम करने की अनुमति देता है, यह आपको ताकत बनाने के लिए, साथ ही आकार की अनुमति देगा।
क्या सुपरसेट बुलिंग के लिए अच्छा है?
एक सुपरसेट दो अभ्यासों का सेट है जो एक के बाद एक तुरंत किए जाते हैं, आमतौर पर एक ही मांसपेशी समूह के लिए। सुपरसेट आपको ताकत हासिल करने में मदद नहीं करने वाले या तेजी से वसा खोने में मदद नहीं करेंगे, लेकिन अगर सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो आपके प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाए बिना आपके कसरत को तेजी से खत्म करने में मदद मिल सकती है।
क्या आप सुपरसेट से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं?
सुपरसेट का उपयोग करने के मुख्य कारण मांसपेशियों का निर्माण करना, मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाना, और समय की बचत करना है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए सुपरसेट मध्यम भारी वजन का उपयोग करके आठ से 12 प्रतिनिधि श्रेणी में होते हैं जबकि धीरज एथलीट 15-30 प्रतिनिधि के लिए हल्के वजन का उपयोग करेंगे।
सुपरसेट का क्या फायदा है?
सुपरसेट का लाभ यह है कि वे दो अभ्यासों के बीच के अंतराल को कम करके समय बचाते हैं। सेट के बीच आराम की अवधि को छोटा करने से कम समय में अधिक काम करने से तीव्रता बढ़ेगी। सुपरसेट आपको मांसपेशियों को ओवरलोड करके अपने कसरत की तीव्रता को बढ़ाने की अनुमति भी देते हैं।
क्या अतिवृद्धि के लिए सुपरसेट खराब हैं?
यदि आपके फ्रेम में मांस के कुछ स्लैब जोड़ना पर्याप्त नहीं है, तो सुनें।कम आराम की अवधि का उपयोग करके अधिकतम लोड किए गए सुपरसेट एक्सरसाइज़ कर सकते हैं व्यायाम के दौरान और बाद में आपके एनाबॉलिक हार्मोन की प्रतिक्रिया। यह आपको आपकी ताकत और अतिवृद्धि लक्ष्यों की ओर सुव्यवस्थित करता है - एक समय में एक जलन, आंत-छिद्र सेट।
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