अधिक आयरन प्राप्त करने और आयरन की कमी वाले एनीमिया से लड़ने में मदद करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:
- पत्तेदार साग। पत्तेदार साग, विशेष रूप से गहरे रंग के, नॉनहेम आयरन के सर्वोत्तम स्रोतों में से हैं। …
- मांस और मुर्गी। सभी मांस और पोल्ट्री में हीम आयरन होता है। …
- जिगर। …
- समुद्री भोजन। …
- फोर्टिफाइड फूड्स। …
- बीन्स। …
- अखरोट और बीज।
एनीमिक होने पर आपको क्या खाना चाहिए?
लौह युक्त खाद्य पदार्थ चुनें
- लाल मांस, सूअर का मांस और मुर्गी।
- समुद्री भोजन।
- बीन्स।
- गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक।
- सूखे मेवे, जैसे किशमिश और खुबानी।
- लौह युक्त अनाज, ब्रेड और पास्ता।
- मटर.
मैं अपने आयरन के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ा सकता हूं?
यदि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है, तो आयरन को मौखिक रूप से लेना या विटामिन सी के साथ अंतःशिरा में आयरन लेना अक्सर आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका होता है।
लोहे के खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
- पालक।
- जलकुंभी।
- काले.
- किशमिश।
- खुबानी।
- प्रून्स।
- मांस।
- चिकन।
एनीमिक होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
खाद्य पदार्थ से बचना
- चाय और कॉफी।
- दूध और कुछ डेयरी उत्पाद।
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें टैनिन होते हैं, जैसे अंगूर, मक्का और ज्वार।
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फाइटेट या फाइटिक एसिड होता है, जैसे ब्राउन राइसऔर साबुत अनाज गेहूं के उत्पाद।
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ऑक्सालिक एसिड होता है, जैसे मूंगफली, अजमोद और चॉकलेट।
एनीमिया को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का इलाज किया जाता है:
- मुंह से लिया गया आयरन सप्लीमेंट।
- आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ और ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करते हैं (जैसे विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ)।
- एक अंतःशिरा (IV) जलसेक के माध्यम से दिया जाने वाला आयरन। (यदि आपको गुर्दे की पुरानी बीमारी है, या सीकेडी है तो यह अक्सर एक विकल्प होता है।)
- लाल रक्त कोशिकाओं का आधान।
