आप कभी भी सैडलबैग से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन कुछ व्यायाम उनकी उपस्थिति को कम कर सकते हैं। आह, वो खूंखार सैडलबैग। आप जानते हैं, अजीब वसा जमा जो आपकी बाहरी जांघों पर, आपके बट के ठीक नीचे निवास करती है - और छोड़ने से इंकार कर देती है।
सैडलबैग्स को कम करने में कितना समय लगता है?
अपने दाहिने पैर को 5 इंच ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे, नियंत्रण के साथ, अपने कूल्हों को स्थिर रखते हुए, उस पैर के साथ एक दक्षिणावर्त चक्र बनाएं। (सुनिश्चित करें कि आपका सर्कल कम से कम 12 इंच चौड़ा है।) 10-15 सर्कल प्रति पैर के 3 सेट से शुरू करें और 20-25 तक काम करें। आपको परिणाम देखने चाहिए 4 सप्ताह में।
क्या आप सैडलबैग से छुटकारा पा सकते हैं?
हालांकि इसमें समय लगता है, आप सैडलबैग फैट को खत्म कर सकते हैं। साधारण जीवनशैली में बदलाव और दैनिक गतिविधि को शामिल करने से सैडलबैग की उपस्थिति कम हो सकती है और साथ ही आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
सैडलबैग्स फैट या मसल हैं?
शायद आप अपने बीच में अतिरिक्त भार उठाते हैं, या हो सकता है कि आप वास्तव में अपनी बाहों को टोन करना चाहते हैं। कई अमेरिकियों के लिए - विशेष रूप से महिलाएं - सैडलबैग एक सामान्य "समस्या" क्षेत्र है। सैडलबैग्स आपकी बाहरी जांघों पर पाए जाने वाले वसा के जमाव हैं। इस प्रकार की चर्बी हासिल करना आसान हो सकता है, लेकिन कम करना मुश्किल।
मेरे पास इतने खराब सैडलबैग्स क्यों हैं?
यदि आप लंबे समय से अधिक खा रहे हैं - या गलत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं - तो संभावना है कि आपने थोड़ा अतिरिक्त वजन देखना शुरू कर दिया होगा। अधिकांशरजोनिवृत्ति से पहले की महिलाएं अपने शरीर की अतिरिक्त चर्बी को अपने कूल्हों और जाँघों पर ले जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप सैडलबैग का निर्माण हो सकता है।
