2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
प्रत्येक कशेरुका के बीच में, आपके पास एक सख्त, स्पंजी डिस्क होती है जो सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती है। समय के साथ, ये डिस्क अपक्षयी डिस्क रोग नामक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में खराब हो जाती हैं। डिस्क का सूखना अपक्षयी डिस्क रोग की सबसे आम विशेषताओं में से एक है। यह आपके डिस्क के निर्जलीकरण को संदर्भित करता है।
डिस्क का सूखना किस उम्र में शुरू होता है?
दैनिक गतिविधियां और खेल, जिससे डिस्क के बाहरी हिस्से में आंसू आ जाते हैं। 60 वर्ष की आयु तक, अधिकांश लोगों में कुछ हद तक डिस्क डिजनरेशन हो जाता है।
क्या डिस्क का सूखना एक विकलांगता है?
डिस्सीकेशन से गति की सीमित सीमा के साथ-साथ शुष्कता के स्रोत पर कठोरता, सुन्नता, दर्द और कमजोरी हो सकती है। यह जीवन बदलने वाला हो सकता है। यदि आप उचित चिकित्सा साक्ष्य प्रदान करने में सक्षम हैं, तो आप विकलांगता लाभों के लिए अर्हता प्राप्त करने में सक्षम हैं।
आप सूखे डिस्क को कैसे ठीक करते हैं?
डिस्क डिसीकेशन
- बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक।
- आसन जागरूकता और आसन परिवर्तन।
- स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आहार और व्यायाम।
- धूम्रपान बंद करो।
- उचित उठाने की तकनीक का अभ्यास करना।
- कोर मसल्स को मजबूत करने और रीढ़ की हड्डी से दबाव कम करने में मदद करने के लिए फिजिकल थेरेपी।
आप एक सूखी हुई डिस्क को फिर से हाइड्रेट कैसे करते हैं?
अपने शरीर को नियमित रूप से भरने और अपनी रीढ़ की डिस्क को मजबूत करने में मदद करने के लिए इन अभ्यासों का पालन करें ताकि आपकी पीठ स्वस्थ रहे।
- फल और सब्जियां खाएं, क्योंकि इनमें भी पानी होता है।
- अपने पेशाब की जांच कराएं।
- अपना सेवन 30 से 50 औंस या हर दिन 1 से 1.5 लीटर तक रखें।
- दिन भर में धीरे-धीरे पानी पिएं।
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