लेटते समय चक्कर आने का एक सामान्य कारण है सौम्य पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो, एक ऐसी स्थिति जहां छोटे क्रिस्टल जो कान के एक हिस्से में गुरुत्वाकर्षण को समझने में मदद करते हैं, गलती से उसके कुछ हिस्सों में चले जाते हैं। भीतरी कान जो सिर की गति का पता लगाता है।
लेटते समय चक्कर क्यों आते हैं?
परिधीय और/या केंद्रीय वेस्टिबुलर प्रणाली में क्षति या शिथिलता के कारण चक्कर आने के लक्षण दिखाई देते हैं। जब आप लेटते हैं या लुढ़कते हैं तो चक्कर आना आमतौर पर कैल्शियम क्रिस्टल के परिधीय वेस्टिबुलर सिस्टम की नहरों में गतिमान होने के कारण होता है।
लेटते समय चक्कर आने से कैसे छुटकारा पाएं?
अपने सिर और शरीर को एक ही दिशा में मोड़ें, अपने शरीर को बगल की ओर और अपने सिर को जमीन पर 45 डिग्री पर रखें (30 सेकंड तक रहें) ध्यान से फिर से बैठने में आपकी मदद करें। इस स्थिति को छह बार दोहराएं जब तक कि आपके चक्कर के लक्षण कम न हो जाएं।
चक्कर आने पर आपको कैसे सोना चाहिए?
कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप कोशिश करें और अपनी पीठ के बल सोएं, क्योंकि आपके कान नहरों के भीतर क्रिस्टल के खराब होने और चक्कर आने की संभावना कम होती है। यदि आप आधी रात को उठते हैं, तो सिर या गर्दन से अचानक कोई हरकत करने के विपरीत धीरे-धीरे उठें।
चक्कर आने से क्या जल्दी छुटकारा मिलता है?
चक्कर आने से राहत पाने के लिए लोग जो कदम उठा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- लेट कर आंखें बंद कर लेना।
- एक्यूपंक्चर।
- खूब पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना।
- तनाव और शराब और तंबाकू का सेवन कम करना।
- भरपूर नींद लेना।
