2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
स्टैंडर्ड बारबेल आपके स्टैंडर्ड स्ट्रेट बारबेल का वजन 45 पाउंड है, यह लगभग 7 फीट लंबा है, और इसे ज्यादातर लिफ्टों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसमें स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, बेंट-ओवर रो, ओवरहेड शामिल हैं। प्रेस, और यहां तक कि बाइसेप्स कर्ल, विकम कहते हैं।
स्क्वाट बार कितना भारी होता है?
उदाहरण के लिए, एक सेफ्टी स्क्वाट बारबेल का वजन आम तौर पर 60 से 70 पाउंड होता है, और आसान संतुलन के लिए वजन को जमीन के करीब रखने के लिए अंत में उस वक्र को बार किया जाता है।
स्क्वाट रैक और बार की कीमत कितनी है?
एक स्क्वाट रैक को टिकाऊ, स्थिर होने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें उपकरण के किनारे वजन वाले पेड़ हैं। स्क्वाट रैक की कीमत आमतौर पर $300-400 USD के बीच होती है और यह काफी जगह घेरती है।
स्क्वाट बार का वज़न कितना किलो है?
नीचे सबसे आम हैं जो आपको लगभग हर जिम में मिलेंगे। पुरुषों के तथाकथित ओलंपिक भारोत्तोलन बार, मानक पुरुषों की भारोत्तोलन प्रतियोगिताओं में इस्तेमाल किया जाता है, इसका वजन 20 किग्रा या 45 एलबी होता है। जबकि महिला संस्करण का वजन 15kg या 33lb है। पावरलिफ्टिंग बारबेल का वजन 25kg या 55lb है।
क्या स्क्वाट बार जरूरी है?
शरीर की निचली शक्ति लगभग सभी कार्यक्रमों के साथ एक प्रमुख KPI (प्रमुख प्रदर्शन संकेतक) है, इसलिए बेहतर लेग प्रशिक्षण के लिए सेफ्टी स्क्वाट बार का उपयोग करना एक सार्थक प्रयास है। सच कहूँ तो, बार एथलीट को सही तरीके से इस्तेमाल करने पर सीधा रहने में मदद करता है और गति की सीमा को बढ़ावा दे सकता है अगर एथलीट को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है।
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