स्वस्थ अधिवृक्क समारोह के लिए सुझाए गए उपचार हैं चीनी, कैफीन और जंक फूड में कम आहार, और "लक्षित पोषण पूरकता" जिसमें विटामिन और खनिज शामिल हैं: विटामिन बी5, बी 6, और बी 12। विटामिन सी। मैग्नीशियम।
अधिवृक्क थकान को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
डॉक्टर प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और उच्च गुणवत्ता वाले, पोषक तत्वों से भरपूर कार्बोहाइड्रेट को संतुलित करने की सलाह देते हैं। विटामिन और खनिजों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए अपनी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। इसके अलावा, स्वस्थ अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करने में मदद करने के लिए विटामिन सी, बी विटामिन (विशेष रूप से बी -5 और बी -6) और मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल करें।
क्या आप अधिवृक्क थकान से उबर सकते हैं?
अधिवृक्क थकान वाले अधिकांश लोग काफी जल्दी ठीक हो जाएंगे लेकिन गंभीर लक्षणों को ठीक होने में कुछ महीने लग सकते हैं, या इससे भी अधिक समय लग सकता है। ठीक होने का समय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होगा और यह तनाव के कारण और लक्षणों की गंभीरता पर भी निर्भर करेगा।
अधिवृक्क थकान कैसा महसूस होता है?
अधिवृक्क थकान के कारण होने वाले लक्षणों में शामिल हैं थकान, रात में सोने में परेशानी या सुबह उठना, नमक और चीनी की लालसा, और पाने के लिए कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों की आवश्यकता होती है दिन के माध्यम से। ये लक्षण सामान्य और गैर-विशिष्ट हैं, जिसका अर्थ है कि ये कई बीमारियों में पाए जा सकते हैं।
चरण 3 अधिवृक्क थकान क्या है?
चरण 3 (प्रतिरोध से मिलें)
उत्साह की कमी का पालन करेंगे,नियमित संक्रमण आम हो सकता है, बेचैनी, जीवन की गुणवत्ता गिर जाएगी। इस चरण में लगभग एक बार थकावट और चिंता दिखाई देगी। जब तक हमें कोर्टिसोल का पर्याप्त स्तर नहीं मिल रहा है, तब तक हमारा शरीर ऊर्जा बचाने की कोशिश करेगा।
